【练习五的记录格式】

     

一、在做的事情是什么？

收拾行李箱

二、这件事涉及的元素/材料是什么？

出门时间、这段时间需要用到物品

三、这件事的步骤和流程是什么？

1，思考收拾种类，共需要出门8天，准备衣服类、工作物品电脑纸笔、护肤品水杯减肥类、手机充电宝充电线、身份证手机口罩随身携带类。

2，先收拾衣服，根据外出时间收拾了四套衣服，没有时间洗就可以两天穿一套。

3，再把身份证放到小包中，不需要思考就知道它在那里的地方。

4，第三再收拾电脑和减肥用品，以及充电线部分。这些东西早上还需要用。

四、（若观察到）比我做得好的人，在步骤和流程上的差别是什么？

1，我临走还是忘了充电线，又回家取一趟。我看刘涛在收拾行李的时候有独立包装，安排非常精致。我在想下次可以打印出来需要的物品。

2，在旅行过程中发现想要携带的物品也优化到旅行包中。

3，提前查天气情况对衣服的选择更了解。

写完练习的自我评估

  -  认领意识成长的价值

1. 你对事情的意识提升度为？

5

2.你对事情需要步骤流程的意识，提升度为？

8

3.你愿意开始去关注事情的步骤流程的意识提升度为？

7

（每项直觉打分1-10）

     

【练习五的记录格式】

一、在做的事情是什么？

处理防晒喷雾被火车安检查下

二、这件事涉及的元素/材料是什么？

喷雾、火车检查人员、规则、如何处理

三、这件事的步骤和流程是什么？

1，看时间是否来得及处理。如果来不及就直接放弃

2，问清楚被扣的原因，为下次出门优化。超过120ML会被扣，有两次安检会被扣。（优化方案是不带喷雾出门，有需求就在当地购买120以下的。）

3，问清楚有什么方式可以取回，可以存放时间。A、对方给出了可以快递，没有使用过被我否掉了。B、再找人从迁安来取，来取的路费都可以再买一瓶，也被我否掉了。C、果断采取舍掉了，再买一瓶的方案。觉察一下，问自己还有没有更好方案。给出方案是可以跟接我的司机联系，他们跑车不用专门过来，很方便，我回家也要坐他的车，到时候再给他补一些费用也可以。当然如果对方不愿意就舍弃，经验来看，他一定会愿意的。

4、操作最后一个方案，我跟安检人员说了我的方案—对方贴了纸条—我拍了照片—给司机打电话。这时候车来了我就先上车了。

5、跟司机沟通：到车上跟司机说明情况，司机愿意帮忙，事情完成。

6、事情结束，我看到自己对事情、时间、规则依然有需要处理的信念部分，增加这个部分的处理。

四、（若观察到）比我做得好的人，在步骤和流程上的差别是什么？

1，提前了解火车安检规则。我有疑虑，懒得查条例打电话，有侥幸心理。认为用了一部分应该不会。

2，比之前好的是，再紧急都有空间来找更好方案。

3，意识可以找规则来为之后更好进行优化。

4，有通过事情看信念的意识。

写完练习的自我评估

  -  认领意识成长的价值

1. 你对事情的意识提升度为？

6

2.你对事情需要步骤流程的意识，提升度为？

7

3.你愿意开始去关注事情的步骤流程的意识提升度为？

7

（每项直觉打分1-10）