走出心碎的阴影，还需要一些技巧

走出心碎的阴影，还需要一些技巧

克服关系破裂，修复破碎的心有多难？

就像张惠妹唱的，

“爱情怎么让每个人心碎

怎么去安慰

爱情怎么让每个人都流泪。”

避免伤心到底有多难。

你不妨要求太阳不要落山，雨季不要来临。

幸运的是，有一种方法可以帮助处理这样的结果。

催眠，可以帮助治疗伤心。

走出心碎的阴影，还需要一些技巧

催眠如何帮助你从心碎中恢复过来

什么是心碎呢？

它是悲伤的一种形式。

它激起了与失去后经历的情绪相同的情绪。

心碎了，失去了对另一个人的爱，失去了所有对未来的憧憬。

然而，除了这些，它的影响还是多方面的：

•您的日常生活

•你的社交生活

•你的爱情生活

•你的职业生涯

•您与其他人的关系

换句话说，破碎的心会影响你生活的方方面面。

走出心碎的阴影，还需要一些技巧

那么，先让我们仔细看看悲伤及其潜在后果。

心碎和悲伤的5个阶段

根据心理学家的说法，悲伤有5个不同的阶段。这5个阶段是：

第1阶段：否认期

当被抛弃时，带来的往往是失望。

开始恋爱的时候，一切都变得岁月静好，突然有一天，另一个人告诉你一切都结束了。

你很难相信，接受这样的事实。甚至无法处理当下发生的一切。

可是你知道吗？你的否认情绪是一种防御机制，保护你免受无法理解，或需要理性才能处理的大量情绪冲击。

第二阶段：愤怒期

然而不管你能逃避多久，情绪爆发迟早会发生。另一个人不在了，你觉得一切都好难。你开始感受到自己的失落，以及失去带来的极大痛苦。你感到无助，沮丧和彻底的脆弱。

在这种情境下，你突然对其他的人都感到生气，也许是抛弃你的人，或许不是。你甚至会对整个世界生气。甚至把情绪带给周围的人都是很常见的愤怒期表现，包括你的同事，家人和朋友。

第三阶段：挽回期

这个阶段，你开始想知道，到底出了什么问题。你也许会想，如果当初没有做那些，情况会有所不同。你经历了一系列“假设”的场景，假设只要你是做了这个，那个，那么事情可能会变得更好。

但关系已经破裂，修复不是没有可能，但多数情况下已为时已晚。沉溺于过去只会让现在的情况变得更加痛苦，更加绝望。

第四阶段：抑郁期

痛苦持续的时间越长，抑郁的程度就越强。你感到难过，懊恼自己受过的伤，甚至开始隐藏自己的情绪。

在这个阶段，经常会出现哭泣，食欲不振和无法入睡的情况。它会对你的身体和精神造成很大的伤害，消耗你的精力，并让你感到追悔莫及。

即使有的人有朋友和家人的支持，也无法抵御因为抑郁带来的强烈的孤独感。

第五阶段：接受期

在最后阶段，你逐渐意识到即然情况已是这样，无论你做什么，都无法改变。还不如接受，并继续往后生活。

虽然你仍感失落，有时悲伤。但是你知道这种关系真的结束了，你能够把它放在身后，继续接下来的日子。

走出心碎的阴影，还需要一些技巧

每个人在经历这些阶段时，都有不同的进度。某些人会跳过一个阶段，某些人或许会回到之前的某个阶段，这都是很常见的，但最后悲伤都会过去的。

悲伤也有可能在未来被触发，再现，触发点可能在听到某首歌，访问某个地方，又或者是到了某个特定的纪念日。

然而，如果在分手发生时能够充分表达悲痛，那么这些触发的点，只会提醒所发生的事情，而不会勾起悲痛的情绪。我们终将需要继续未来的生活，积极面对，很有可能遇到比以前更美好的关系。有一句话说得很好，”是过去的他们，成就了现在的我“。

为什么充分经历悲伤很重要

克服失去真爱的悲痛需要时间。

痛苦不是随随便便就能够摆脱。

心理学家Guy Winch在他关于这个主题的TED演讲中，解释说，过度心碎不是一次简单的旅程，而是一场战斗。

过度的伤心和失落是一场身心的斗争。你无法找到合理的解释，心里有一万个为什么，可事实就是，往往就不存在所谓的合理的解释。你需要做的只是接受当下发生的一切。

Winch指出，研究已经表明，大脑在退出浪漫爱情被激活的机制，和吸食海洛英和可卡因的人在戒毒期间的大脑活动机制完全相同。

这足以表明心碎的强大程度，心碎是一个复杂的心理过程，它会给生活带来哪些影响呢？

具体来讲：

•失眠和其他与睡眠有关的疾病

•无法集中注意力

•严重缺乏活力和热情

•免疫系统减弱

心碎带来的悲伤不是一个人可以随便摆脱掉的。

除非你能够接受它，否则它会对你的生活造成严重影响。

它可能让你疏远你的朋友和家人。

它可能影响你的工作，学习，使你工作效率极其低下。

它也可能导致身体的疾病，更可能带来其它更严重的后果。

为什么不应该期待世界上存在完美的关系

首先要知道，为什么关系如此复杂？

因为一段关系涉及到两个人。

这个世界上，根本不存在一模一样的两个人，所以任何事情都有可能使他们产生隔阂。

即使开始合拍的两个人，也不可避免的会经历改变，生活会变，两个人也会改变。

最终，他们不再像最初那样情投意合。

了解了这一点，那么你看问题的角度就会不同。你可能又会问：怎么才能维持良好的关系？

要回答这个问题，生活经历固然重要，但是权威的研究不容忽视。大量事实表明，你理想的伴侣并不一定是和你有着相同兴趣的人。

每个人都会经历变化，成长。也许开始时喜欢相同的东西，但随后你们的品味会发生变化，到最后你也许会觉得你们没有任何共同之处。

但是，如果你欣赏的是对方本人，而不是在意他们的品味和偏好是否与你相同，那么两个人不管经历怎么样的成长，都会是共同成长，都会欣赏对方的品质和兴趣。

走出心碎的阴影，还需要一些技巧

根据心理研究表明，关系破裂的最大原因，是经过一段时间后，两个人不再欣赏对方的优点。相反，他们会专注于对方的缺点，更有甚者会放大对方的缺点。

世界著名的心理学家约翰·戈特曼（John Gottman）研究了他在婚姻稳定性和离婚预测方面的研究，他研究了8年的新婚夫妇。他发现需要5个积极的反馈才能抵消并克服1个负面反馈。

也就是说，每次你批评你的伴侣1次，或抱怨他们做了某件事，或遗漏了去做某件事等等这些负面的反馈，你需要提出5个积极的赞赏点来抵消它。如果你不这样做，你的关系注定是低质量的关系。失败的关系消耗的是自己的幸福感。

根据戈特曼和他的团队的观点，那些能维持长久关系的伴侣，都是有着共同的情感语言。换句话说，他们以同样的方式处理情绪。

举个例子，有的情侣，双方都认为开诚布公地表达自己才是健康的处理关系的方式，而不是隐藏情绪。而有的情侣则不然，他们认为给表达留有一些余地，才是最舒服的相处方式。但他们不一定要喜欢相同的音乐，吃相同的美食，甚至不必有相同的爱好。

不管怎么说，必须承认经营一段关系是件很难的事。就算是经历过失败，也不代表自己就是一个失败。

催眠可以帮助尽快走出困境，但在进行催眠之前，这里有一些实用的建议，可以帮助你恢复正在进行的疗愈。

日常实用技巧，以减轻心碎的痛苦

分手会伤人，会使人痛苦。但还是有些技巧，你可以去做，去让损失达到最小，让你更容易应对日常工作，以助于加快康复。

•保持健康– 就算你平时不喜欢健康食品，但健康的食物会给你带来能量，保持你的免疫系统强大。

•找人聊天谈论你的烦恼 - 随意表达自己，让事情摆脱困境。您可以与朋友，家庭成员，心理咨询师或健康方面的专家聊聊。只是说出来你的痛苦的烦恼，也助于减轻心底强烈的痛。

•避免徒增额外的烦恼 - 像酒精这样的东西可能会在短期内麻痹心痛，但是一旦等你醒酒后，它就会复仇，你的感觉会更糟。

•充足的睡眠 - 当你被这样的情绪所淹没时，你会感到疲惫不堪。睡眠是您身体恢复活力和补充能量储备最自然的方式。如果你有困难入睡，建议咨询医生或健康专家。

•尽量保持日常的常规– 比方说你如果已经习惯每天遛狗，或者下班去健身房，继续做你平常会做的事。保持这样的常态，帮助你逐渐意识到你的生活是充实的，有意义的。

心碎时需要充分经历悲伤，这很重要。但如果你无法做到这一点，将会留下一系列的后遗症，例如：

•无法建立新的关系

•容易产生怪罪情绪，常常责怪他人。

•你会将你的怨恨投射到朋友，家人和其他想要帮助你的人身上

•害怕承诺，害怕遭到类似的背叛，失望和强烈的痛苦

催眠术。可以帮助重建自尊，并以新的角度看待之前的这段关系。

催眠技术帮助治愈心碎

现在就来揭秘催眠术是怎样帮助你驾驭悲伤。

通过直达潜意识，催眠师给出直接的建议或隐喻的建议以便达到最好的效果。当然这些都需要建立在受试者对催眠师的信任之上。受试者的安全感和信任是催眠效果的关键。

直接建议通常来自受试者对催眠结果的期望，而隐喻的建议则帮助受试者在潜意识深层，以新的视角，看待和处理当下的问题。

催眠师还会通过提出积极的建议来建立自信。你将认识到你的自我价值不依赖于其它任何一个人。

这样你可以专注于自己的优点，这段关系所带来正面的，积极的一面，而不是沉溺于所有负面的东西。

催眠师通过催眠打开潜意识，让受试者回到过去，通过找到积极正面的回忆，让受试者把那种获得幸福的能力，带到现在处理当下的问题。

催眠帮助受试者以更轻松的眼光，更新的视角看待他们的关系。

当然每个人的故事都不同，每个人都是独一无二的个体。所以恢复的时间也有差别。虽然预测什么时候能痊愈不是一件容易的事，但马上就能卸下包袱，变得轻松自信的例子也是很多的。

走出心碎的阴影，还需要一些技巧

怎么才能修复一颗破碎的心？

虽然世上没有魔法，但催眠可以帮你意识到，你已具备继续生活的能力。

没有曾经爱过的那个人，未来仍然可以很光明。

---

关于作者：Jessie Zen

ZenHeal MindBody 创始人。

進修於 Australia College of Hypnotherapy (ACH) 臨床催眠 ( Diploma of Clinical Hypnotherapy). 並跟從美國布萊恩博士(Brian Weiss)學習前世回溯 (Past Life Regression).

對脈輪，能量，中醫經絡等靈修均有研究。擅長前世回溯，能量修復，脈輪平衡。臨床催眠方面，擅長戒煙，減肥，暴食，抑鬱，焦慮。

目前中醫本科4年級在讀，對人體醫學有系統理解。並且不斷學習心理學 (psychology)，諮詢 (life coaching)，正念(positive psychology)，冥想(meditation)，藝術療法(art therapy)，等理論知識，並把它們運用於實踐，受益大眾。

扫码关注公众号：

走出心碎的阴影，还需要一些技巧

本篇由ZenHeal 编辑发布，未经授权请勿转载。

©图片来源于网络。

（本平台所使用的图片，音乐属相关权利人所有。因客观原因部分图片及音乐若存在不当使用情形，请相关权利人随时与我们联系，以协商授权事宜。）