我要变好看

一、成果

12天，累计减重7斤。（如果坚持，应该差不多能至少9斤，功亏一篑的我）

我要变好看

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二、我为什么要减肥？

我自己“抖音、微博、朋友圈，各种运动减肥方案一直在收藏，从未️️有行动……”

我鼓励自己“自我管理都做不好，还能管好啥呢？所谓修身齐家治国平天下，内外兼修都做不到，还能有啥追求呢？”

我亲妈亲爸对圆乎乎的我，一脸嫌弃；我老公，从来不嫌弃我胖，但我瘦了，他自然也开心；我女儿，看着我结婚照说，爸爸还是爸爸，但是妈妈不是妈妈，照片里的人比妈妈好看！妈妈现在有点儿胖！被我女儿嫌弃，真是555…

“你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。”

心里建设到此结束！鼓掌！

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三、方法

2017年花了几千块钱，去按摩吃代餐确实瘦了；

2018年因为工作压力大，加上变动，没食欲，也瘦了；

2019，间歇性的跑步，根本抵挡不住我对甜品等各种不健康食品的欲望。伴随着历史体重巅峰的再次到来，我终于忍无可忍，决定尝试哥本哈根。选择这个方法的原因是

1、身边的案例：身边的小伙伴两年前使用过，确实瘦了，而且瘦下来超级美腻！

2、时间短：一共13天，好像也还可以挑战。

3、有同伴：还有就是有两个小伙伴一起，可惜第一天就一人掉队了

具体的食谱我就不在这里写了，大家可以下载“哥本哈根”APP，里面全部的注意事项和详细食谱，包括怎么做，甚至全套食材均有。

四、日记录

5.5 第一天

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今天是五一回来的第一个工作日，今天的饮食全部按照食谱进行。现在感觉还好，由于计划今天开始，昨天晚上特意吃了好多，所以好像还不错。工作日还好，一忙起来就忘记饿了！最怕回家，看啥都想吃

最近抖音超火的歌儿“我要变好看”我一饿我就听这首歌儿，晚上刷牙，一边听歌一边扭扭，感觉肚子变小了呢！瘦一点都好看一点点，又给自己坚定了点儿信心！明早称重，期待！

但是不吃甜的，吃的少确实很影响心情！所以只能自我鼓励和坏情绪博弈！晚安！加油！

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5.6 第二天（忽而立夏）

我要变好看

一大早怀着迫不及待无比紧张与激动的心情称重（把眼镜、发卡都摘掉了！哈哈）

第一天减重3.6斤！！！OMG！极大的坚定了我信心！

希望第十三天，可以穿上去年的裙子！话说，那条裙子固执的买了小号，当时营业员说，建议您买大一号！我第一次鼓起勇气说，不！就买小号！

今天严格按照食谱执行，今天上午开组内会，不停歇说了快两个小时。明显感觉缺氧，等过了13天，研究一下补气血吧！晚上去公园溜达一小会，和女儿录了小段视频。感觉还好，就是高强度的工作，没有食物安慰有点️儿不舒服！睡觉，晚安！期待明天成绩！

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5.7 第三天

减重0.8斤，累计减重4.2斤

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今天画了妆，穿上了裙子和女儿说的具有桃花魔法的上衣，瘦了快五斤在外表上就可以看出来了。

中午应该吃六根香肠，吃了三根就吃不进去了！今天晚上到明天，都没有肉吃了！我总是担心我会忽然晕倒，555！其实这几天吃的挺好，就是心理作用！

晚上一个苹果一个西红柿➕无限量芹菜！第一次觉得芹菜这么好吃！今晚有点儿饿啊！小伙伴自己做了白干酪和橙汁，明天的食材有着落了！我们减肥是认真的！坚持

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5.8 第四天

减重0.6斤，累计减重4.8斤

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昨晚睡的晚，今早没到六点就醒了，昨晚一晚上的梦，从营业厅、到信息化！无语了！今早上称，心情好紧张，这不吃饭，算数都算不明白了！因为单日降幅减缓，食谱上今天的饮食少的可怜，平时不注意，想在短期内达到效果，就得极端的吃苦受累还伤身体。爱玛，这咋和我们校园忽视常态化一样一样的呢！所谓哲学道理之类，都是短短几句话，适用于生活中各种场景。

小伙伴开始心慌，我因为昨晚没睡好也恍恍惚惚，凭着一口气提着！最近工作上给了自己很大的压力，尽人事听天命，我把能想到的想到，能做到的做到，能争取的我去争取，结果就靠上天吧！压力+少吃+睡不好+同伴儿状态也不好，不知道还能坚持几天！嗯……

今天按照食谱吃，晚上有点儿饿！因为工作上的破事儿，心情Down到极点，我为了啥？我咋就不会得过且过呢！得过且过前，我也一定要把这个事儿做成。哼！气死我了！过分牵扯精力，让我忘记了饿！因祸得福了！又没有早睡！明天还支撑的住吗？疑惑？心情不好会影响食欲吧！也许吧！别较真儿了

5.8 第五天

前日减重1.4斤，累计6.2斤

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真憔悴呀！两天都没有休息好了！和减肥没啥关系。还好今天的体重极大的安慰了我的心情

早上的胡萝卜，11点半才吃上！一上午也没喝水！中午吃香煎鳕鱼，这几天最好吃的啦！

今天真是累死了！吃不好睡不好加上工作上各种状况，脸上也极其差！晚上接女儿，各种好吃的在向我招手！OMG！我立即决定，这个周末要么加班，要么在家躺着吧555……

继续加油！做自己崇拜的人！

5.9 第六天

今早一醒就不敢去也不想去称重，脑海里全部是果汁奶茶草莓各种各种好吃好喝的画面，甚至若干年前，去各种城市夜市美食的画面都历历在目！我感觉这个周末真是难过了，自己的决心再渐渐崩塌！哎！

起来称重当日减重0.8斤，累计7斤

感觉快不行了，等着老公给我买面包回来再起床吧，头晕的厉害！果然，心里崩塌后身体瞬间就反应出来了

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今天真是特别难过的一天！明显反应的是大脑迟钝，全天都考硬挺！饿已经不是首要问题，就是脑袋特别特别难受，佩服我小伙伴怎么这个状态天天开车上下班的。因为太难受，加上家里又出事儿，单位上也一堆难事儿，又没人带孩子，整个一天不知道怎么过来的。只记得晚上口才课汇报演讲，孩子们讲亲爱的妈妈，听的我直掉眼泪！每年母亲节，我老爸都会送礼物给我，哈哈，开心🥳！明天轻短食，怎么办？今天早上多吃了一片面包，晚上多吃了两口牛肉两片萝卜，家人都不让我继续了。不知道能不能坚持下来！听身体的吧！晚安，第六天！

5.11 第七天（上半程结束）

当日减重0，与前一日无变化，累计7斤

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今天是轻断食日，但是！因为我妈的念叨和自己的不克制

中午多吃了五块菠萝，实在是太好吃了

晚上为了方便我吃羊肉，女儿生日就选择了吃火锅。我自己吃了一盘羊肉，多吃了四片牛肉+4片锅巴+3根竹笋+1片青笋+半杯酸梅汤。最郁闷的是，️瘦了7斤，我爸竟然没看出来，我老妈也没太看出来！饿的真是一点儿活力都没有了！

因为晚上吃的太多，加上有点儿累，家人总在劝我不要再坚持了。我几近放弃！但是，小伙伴还在坚持，我女儿竟然真的为了我减肥，只吃了一小块生日蛋糕！我还有啥理由放弃呢！其实不是饿，就是口舌之欲太过强烈。不管怎么说，最痛苦的断食日已过。再来一轮六天，5月18日就出关咯！哈哈哈！晚安Zzzzz

5.12 第八天

当日胖一斤，累计减重6斤

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进入下半程第一天，因为昨天的放纵，今日体重不降反升！今天完全按照食谱进行！对结果也没有太大的信心！就想快点结束，好多想吃的东西呀！估计瘦了也白瘦，还得胖回去吧！但是至少瘦过，哈哈蛤

身边真有优秀的小伙伴辞职去了远方，真的还是挺震撼的。可怜自己已没有了远方，但还是要脚踏实地。一天一天过吧！怎么也要做女儿的榜样！晚安

5.13 第九天

当日减重0.6斤，累计6.6斤

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咋地也是瘦了一点，原因可能是调料口味太重了。但是不吃根本吃不下！昨晚做梦都在吃蛋糕，哎！今天淘宝了一些零食，准备庆功了，哈哈！估计反弹时间用不了十三天！

今天按照食谱吃，还有四天，指日可待了！上班时间就是过得快！今天拍工装照，画了美美哒妆，工作也有了一点点进展，开心开心，回家带娃啦！

5.14 第十天

当日减重0.8斤，累计7.4斤

为自己昨晚一口菜没吃一口酒没喝点赞，说明按照食谱老老实实肯定会瘦，自己发挥结果一般都不太好。今日继续，还有四天，希望可以达成目标。

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已经累的不行了，硬拍了一张照骗结束今天的打卡。还有三天，指日可待！好饿，还逛了两个小时街，累死了！近乡情更怯，仿佛越来越馋了呢，嘻嘻，约好了周末网红店打卡，期待期待！晚安！

5.15 第十一天

当日减重0.6斤，累计8斤

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还有两天，查了一天好吃的！我都不知道解禁第一天吃啥好了！哈哈哈！小龙虾呀！面条呀！火锅呀！烤肉呀！不行啦！饿死啦！早点睡觉吧！晚安晚安

5.16 第十二天

当日减重0.8斤，累计8.8斤

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准备买蛋糕庆祝啦！哈哈哈！估计不用13天就胖回去了！欠我女儿的早晚要还的！我的可爱妞！昨天没做牛肉，今天晚餐准备带盒芹菜去吃火锅啦！啦啦啦！

哎！本来晚上火锅就多喝了半杯酸梅汤，晚上又多吃了两口炒酸奶+两条软炸里脊+一个巧克力威化+一个面包片+一个大鸡排+一个西红柿。呵呵，这真是彻底放弃的节奏了。

5.17 第十三天

不想称重，“一念之间”的失控，做了最想干的事儿，就会得到最不想得到的结果。把握好若干“一念之间”，就能提高自控力吧……

今早称重胖了快2斤，累计从8.8降至7斤！

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五、TIPS

1、一定严格按照食谱吃，不要自己调换！下载一个哥本哈根的app，所有提示、包括食材全部可以买到，一定前一天准备好第二天的食材。因为要按照时间吃东西，又无法保证下班时间的宝宝们，可以把东西都拿到单位去，这样吃饭时间有保证，又不至于这样每天和家人一起吃饭，看着别人吃好吃的，自己往嘴里塞生菜

2、拒绝一切饭局，屏蔽一切好吃的！我没有足够的定力，所以我尽量不去饭局，去了不吃，自己难控制，别人也不舒服

3、所谓的伤身体，就13天，而且每天都有摄入，死不了。比起抽烟喝酒伤心好得多！但是，这个方法对心脏和大脑有一定的伤害性，身体不好的小伙伴儿慎用！中间我确实觉得脑袋不太好用。

4、不能把减肥太当回事儿。饿又饿不死，不过就如此，别太顾影自怜。就是一个饮食习惯改变的问题。我建议是不要在休假期间开展，上班期间工作比较忙，有时间就忘记饿了。

5、有个靠谱的同伴太重要了！当自己想放弃的时候，同伴还在坚持，咋地也得陪着呀！我的同伴偷吃东西根本不告诉我，哈哈

6、这个方法瘦该瘦的地方，不该瘦的没瘦，你懂的。犹豫的亲可以消除顾虑

六、尾声

近几年超级流行“自律”这个词儿，几年前就买了本书叫“自控力”（至今没看完）

我的原则是不能太委屈自己，也不能太放纵自己，总是在胖了瘦，瘦了胖之间来来回回，反反复复。无折腾不生活

分享我的阶段性成果给各位小伙伴，愿大家得偿所愿，美美的过夏天！️