月子里该怎么吃？

月子里该怎么吃？

产妇生产后身体虚弱，一般大家都认为月子里要好好补一下。但月子里的进补是有将就的，盲目进补对产妇有害无益。月子里如何吃才能更好的调理身体呢？

产妇进补可以分为三个阶段：

第一周：代谢排毒粥

第二周：内脏收缩周

第三四周：滋养进补周

第1周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤。注意不能喝凉水，牛奶也不可以喝。

本周主打菜：

1.麻油猪肝汤、鱼汤

2.薏米粥、小米粥

3.酒酿类

第2周主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，前2周一定不能吃大补大热的东西，经过生育产妇的身体非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘。

本周可食用杜仲粉，此中药味甘性温，能补肝肾，强筋骨，安胎。常用于肝肾不足，腰膝酸痛，肝肾虚弱等症，顺产产妇每次3-5克，吃一个星期，剖腹产产妇吃两个星期。

主打菜：

1.麻油鸡（小公鸡）

2.甜糯米粥（不加桂圆）

3.炒腰花

第三周：经过前两周的清、调，本周开始可以进食各种滋补、高蛋白、高营养的食品。

主打菜

1.各种滋补汤类，以鸡、猪蹄为主

2.鸡蛋、牛奶

3.坚果、大豆

月子里进补的注意事项：

1.红糖有助于恶露排出，红糖使用7-10天为宜，第三周起禁用红糖。

2.前两周任何食物都需要加热后方可吃。

3. 任何菜都不能放盐和味精（不仅损害宝宝没发育完全的肾脏还不利于排毒排水），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。

4.月子里使用的油都为麻油。