大家都知道，心脏是我们人体的发动机，一旦心脏出问题，对我们身体来说会是很严重的问题，那么，从现在开始，我们就要行动起来，让我们心脏更加年轻和健康。
警惕两不要的食物
第一种警惕的食物是糖，高糖饮食是高血压风险增高的首要原因，高糖饮食会升高血压，增大血压的波动性，提高心率和心肌耗氧量，另一方面是很多糖进入身体后，会引起肥胖，糖尿病，高尿酸血症，高血脂等疾病。
天然的水果比零食，饮料都更加健康，平时多吃水果，尽量不要去吃零食，饮料，我自己零食饮料吃的非常少，但是水果吃的还不够，现在慢慢的也让自己养成吃水果的好习惯。
第二种警惕的食物是脂肪。
炸薯条、汉堡、奶油等都含有很多脂肪，对健康不利。减少脂肪的摄入不仅可以帮助我们保持良好体型，更重要的是对健康有很大好处，超重，肥胖，尤其是腰部的脂肪堆积，会增加高血压和心脏病的风险。
食物三要：多吃这些东西，让你的身体更健康
第一是多吃水果蔬菜
很多水果蔬菜，尤其是葡萄、番茄、胡萝卜这些颜色鲜艳的水果和蔬菜，都含有较多的抗氧化物质，能够抑制炎症，对我们的健康有帮助。
第二是使用橄榄油
橄榄油中含有不饱和脂肪酸，可以提高胆固醇HDL的水平，减少冠心病的风险。如果觉得橄榄油比较贵，可以选择芥花籽油和玉米油等其他植物油，同样含有单不饱和脂肪酸。
第三是多吃鱼。
鱼中含有Ω-3脂肪酸，这个物质可以做很多修理工作，帮助我们降低血压，降低心律失常和心肌梗死的风险，理想的情况下，我们应该每周吃三次鱼，如果不喜欢吃鱼，可以选择鱼油日常作为补充。
运动能让心脏更年轻健康
选择合适的运动。合适的运动不会过于疲劳，能够轻松坚持，一段时间后可以感受到自己的精力和耐力明显提升。跑步就是很好的运动方式，为了避免跑步受伤，最好的跑步姿势是原地跑步，因为原地跑步的时候是脚前掌着落地，落地冲击力是最小的。原地跑有一个注意要点就是落地一定要轻，在原地跑的时候需要自己去寻找怎么样让声音变小，最简单的方式是落地时候自己要控制，要轻，频率要快。
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