素食一日三餐搭配-69

在参加徐嘉博士团队组织的#21天#打卡活动

第❶❾天~丽丽家7.6日三餐（我和三个娃）

1. 低脂纯素（蔬果豆谷）：

2. 低盐、无糖、避免各种添加剂：

3. 早睡早起 ：

4. 运动、晒太阳 ：早上公园快走4公里

5. 每天坚持学习： 有声听书，听课学习，看公众号文章

6. 环保低碳生活 ：

+ 补充维生素B12 ：

感受：

每天能舒舒服服的就特别感恩，现在生活好了以后，管不嘴的太多，为了身体健康花钱健身保养真的不如饮食简单、健康。

今日三餐：

❶早餐~

姜丝/玉米/玉米面粥，花卷，拌花椰菜/红菜椒，蒸板栗南瓜，豌豆，亚麻籽糖粉/桃子，黄金百香果。

❷午餐~

七黑糊（黑米，黑豆，黑芝麻，桑椹，黑花生，黑藜麦，奇亚籽）

南瓜泥酱香饼

（豆瓣酱/姜/蒜酱

洋葱/西红柿酱）

青瓜片

玉米

拌苋菜

❸晚餐~

荞麦面条搭配中午做饼的酱

拌金针菇/胡萝卜/香菜

中午的黑糊糊