我的健康，我做主

在未来教育读书会，《饮食的迷思》这本书终于读完了。感谢莺寒妈妈23天的领读和姐妹们的陪伴。

这是一本关于营养、健康和遗传的科学真相的书。和姐妹们一起读这样的书籍，真好。通过读书，我们熟悉了饮食的方方面面，并对饮食及健康问题知其然又知其所以然。我们要拒绝人云亦云、盲目跟风，解放被“减肥道德”绑架

在营养和健康方面我们都有了新的认知，在要瘦和健康方面知道要选择谁。胖不是错，减肥的目的是健康，而不是瘦。

有几点很深的感受分享给大家：

1.更加关注营养与健康。重新评估自身的健康；知道怎样更长寿、更健康的活着？如何减少对处方药的依赖？怎样通过改变饮食而活得更健康？

2.要健康就要保持肠道微生物、肠道菌群的生物多样性。要注意饮食的多样，食物的多样，和烹调方式的多样。合理搭配每一餐。煮菜的方式越简单越营养，多吃新鲜的蔬菜、鱼肉等等。

3.运动有助于减肥，但是单靠运动不能有效减肥。还要限制饮食，合理搭配营养，我们不仅要瘦，更要健康。坚持运动是一项划算的时间投资，它能延长寿命并推迟大多数疾病的发病。让我们一起享受坚持运动带来的健康。

4.运动和饮食都会影响微生物的多样性，所以要坚持运动。相信我们坚持饮食的多样性和合理的营养搭配，加上充足的睡眠和合理的运动，再加上阳光心态和好的心情，那我们都将活得又美又好，健康幸福。

5.我们既要做终身学习者，更要做终身践行者。我们唯有多学习，博采众家之长，而后努力践行，最终得出适合自己的方法，再坚定地走下去，才不会盲从，才不会迷茫。相信我们的坚持，会得到你想要的结果。

另外，妈妈们的分享都非常好，我们也从妈妈们的分享中学到了很多关于饮食、健康、育儿、家庭教育，还有关于爱，关于提升自己等等方面的知识。新长了很多见识。

每天问自己好，好好吃饭，今天一定要开心，你今天好好打扮自己了吗？每天学习一点点，提升一点点。生活中多一点仪式感，让生活充满爱。心情好了，身心愉悦，才更有心情关注饮食和健康。

总之，我的健康我做主：

1.早起一杯温开水，每天多喝温开水。（已是多年的习惯）

2.坚持营养早餐。（一直在坚持）

3.保持三餐饮食多样，多吃蔬菜。尽量吃绿色有机蔬果，营养合理搭配，烹调方式多样，不暴饮暴食。（努力做到）

4.坚持适量运动。（一直喜欢并坚持）

5.早睡早起，充足睡眠。（好习惯在坚持）

6.保持好心情，接纳坏情绪。（努力做到）

7.不吃零食、饮料和垃圾食品。（一直在践行）

8.爱自己

做又美又好的自己，加油。