“减肥王的健康塑形秘籍”
一：有些人说喝凉水都会长肉，这种“易胖体质”真的存在吗[疑问]
喝凉水长肉不可能，水是不可能变成脂肪的！所谓易胖的体质，主要原因是基础代谢率低。
解决思路：保持营养➕运动=健康的生活方式。
二：减肥是不是等于什么都不能吃？节食减肥到底对不对[疑问]
1:减重的核心就是七分吃、三分练，适当的控制饮食（不能不吃）
做到少摄入，少吸收，少合成、少囤积。
2:节食减肥不科学：
只吃蔬菜、水果的减肥法非常不科学，我们若有20%的能量都来自于糖果的话，会在人体中转化为三酸甘油酯，导致学脂升高，对健康不利。
蛋白质，维生素摄入不足导致营养不良。
三：到底该如何有效减肥，并保持不反弹[疑问]
1、健康减重的前提，就是要确保每天摄入充足均衡的营养素，同时降低能量摄入。
2、确保每天饮用八杯水，早晨、饭前、运动前、睡前都应饮一杯水。
3、还有帮助我们更有效地实现健康塑形的目标的健康塑形黑科技产品
4、每天半小时以上的有氧运动和无氧运动。为防止运动导致肌肉流失，运动后半小时至结束一小时内补充增肌蛋白粉。
坚持每天做到以下方面：
四个少（摄入吸收合成囤积）
八杯水
半小时运动。
心得：科学健康减肥！
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