学生怎么瘦萝卜腿？

现在啊，学生们都爱攀比，也爱注重自己形象，毕竟自己也希望成为同学们口中讨论的“那个人”，有的人可能整天穿那么一套衣服而被同学议论，有的可能因为家里条件不太好，而被富家子弟同学议论，有的因为八字脚而被同学议论，也有的因为自己萝卜腿很难看而被同学议论，尤其是女同学都爱面子，如果有萝卜腿该怎么办呢？下面就教各位同学，我们学生怎么瘦萝卜腿？

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学生怎么瘦萝卜腿

一、食疗瘦腿

1、充分摄取食物纤维：食物纤维吸收水分后膨胀，容易增加排便量，能够将身体内有毒物质通过顺畅的排泄排出去。富含纤维质的食物有：糙米、竹笋、菇类、面条、猕猴桃、紫菜、甘薯类食物。这类食物能够增加肠道的膳食纤维，帮助人体快速代谢腿部的多余水分和毒素，防止浮肿腿的产生。

2、摄取充足的钙质：双腿健康强健要靠骨骼，而骨骼健康就必须要有充足的钙质。钙质一旦失去平衡，就会造成肌肉痉挛、血液不易凝结等现象。富含钙质的食物有：牛奶、脱脂牛奶、冻豆腐、虾米、小鱼干、海藻类等。钙能强健骨骼，让双腿笔直有型，你的纤细美腿自然魅力四射!但不能吃过多钙片消化不良会得肾结石。

3、多摄取B族维生素：对付腿部脂肪，最好的武器就是维生素B1和B2了。一旦维生素B群摄入不足，不仅导致腿部臃肿，还会引起腰酸背痛。富含维生素B的食物有：猪肉、动物肝脏、蘑菇、花生、木耳等。

4、不吃太咸的食物：用餐时要控制好盐量，可以从调味、吃法及菜谱的选择上层层把关。另外，还要多摄取富含钾的食物，有利尿作用，帮助排泄体内多余的盐分。多吃豆类、薏仁、冬瓜、芹菜、香蕉等食物。这几种健康食物都富含钾元素，能帮你净化身体。

5、不吃让身体寒冷的食物：寒凉食物有莴笋、茄子、西瓜、萝卜等，不要贪食太多。像大蒜、生姜、胡椒、辣椒等食物能起到温热身体、促进血液循环的作用，调味时可以多使用一些。富含维生素E的食物有杏仁、菠菜、芝麻等。

二、瘦腿动作

1、平躺，双腿伸直抬起尽量打开，抬起并拢时做交叉动作。锻炼大腿内侧肌肉。

2、平躺，双臂自然放于身侧，绷直脚面，向上抬腿。

3、平躺，伸直抬起一侧腿部，同时伸直抬起胳膊，放下时向外侧，停顿几秒再回到原处。

4、平躺，脚面绷直，双腿尽量打开。

5、坐在椅子上，平抬双臂，双手向外向内交替摆动，锻炼胳膊内侧肌肉。

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6、坐在椅子上，双臂伸直，挺胸，向后伸展摆动双臂。

7、站直，手握装满水的矿泉水瓶，伸直手臂前后摆动。

8、站立，双手找一个支撑点，抬起一侧腿部，伸直向后摆动。