若你安好，便是晴天

1、主题是什么

看到了关心背后的自私

2、事件是什么

最近经常关注孩子的健康，关注老公的健康。老公回家就是往沙发上一坐，抽着烟，泡着茶，吃饭的时候，叫了半天也不来。有一天打电话问我啥时候回来吃饭，他说等我一起吃饭。我开着车，买了点熟食回家，准备好之后叫他一起吃饭，他就在那磨叽磨叽不过来吃饭。我问他，你不是叫我早点回来一起吃饭的吗？怎么我吃饭了，你又不吃了呢？他说：等等。那我就自己先吃了。等我吃过饭之后，他来吃饭了。一边吃饭一边看连续剧。

我终于明白了，因为之前我跟他提出过帮助，吃饭的时候放下手机，咱们好好的吃顿饭，可以吗？他说可以。原来这样的要求，对于他来说，是种压力，所以他在逃避。好吧，就不再要求他了。就关心起他的健康来，建议他下楼走走，带着狗狗溜溜，夸赞他肚子小了，人也精神了。

这时突然想到这一句话：若你安好，便是晴天。这个你是谁呢？

就是他们不再给我添的这个添麻烦。

3、即时反应是什么

不再想多说一句话，也不把任何期待放在他的身上，统统收回放在自己身上。

4、此刻身体感受是什么

累，心累，颈椎疼

5、内在对话是什么？

在我看来，这点点小小的请求吧，他努努力是能做到的。但是他就是不愿意改掉这个习惯。影响到孩子也是吃饭抱着手机。

我也能理解一个资深7号，吃饭都闲不住的感受。

你已经是成年人了，好坏都不知道吗？跟你说话，你不理，就好好吃顿饭，都做不到，太寒心了。

随他吧，想改变别人的都是神经病。

回家就是刷手机，讲话三句半就叉话题，从不深入聊天。吃饭这点时间都争取不到，要这个老公干嘛用？

不如咱家狗狗呢，每天回家摇头摆尾的欢迎你，用一双真诚的眼睛看着你，那眼神非常的临在，感觉心都要被萌化了。

不想这些破事儿了，好好的跟自己待在一起。

6、内在感受是什么

失望，抓狂，放弃

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

又出来小时候妈妈吵架的样子。我快要中考了，早早地跟妈妈说，能不能这几天消停一下，让我好好的复习复习，考个好成绩。妈妈说，好的。可是隔三差五的，就发脾气。一点半点我就忍了，可以越发凶得厉害，还是在家摔东西，做事情动静非常的大。我就气得冲过去跟妈妈吵，请她安静下来行不行？妈妈就从卧室躲到饭厅去发神经病，真的让我特别的无语。后来我就想，忍吧，除了家是栖身之处，这世界上哪里有地方容身呢？

8、发现自己有什么限制性信念？

为了避免麻烦，可以压缩自己的需求，若你安好，是你这个人自己能照顾好自己，别给我增加任何负担。爱没有，那麻烦也别扔给我。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

他就是没办法专注的做一件事儿，就是喜欢同时做几件事情。

他也没办法过着规律的生活，喜欢随心所欲。

他也不喜欢被约束，一有约束就想逃。

他也担心吃饭的时候不专注我会批评他，所以想尽办法躲开这一茬。

我也看到了自己的自私，明的是关心他，其实还是在满足自己的需求。

10、可调整的回应和选择是什么?

尊重他的性格，接纳他这种性格的存在。我也可以看到他想跟我一起吃饭的期待，或许他也有童年未疗愈的伤痛，会想各种办法逃避不舒服。回到自己的中心，自我成长，不外求。