非暴力沟通工具2——表达感受

作者: 邓昭君 | 来源:发表于2020-04-24 22:06 被阅读0次

对于含蓄的中国人来说，表达感受是一件特别难的事情，之前在做正面管教和善与坚定并行的带领活动时就可以感受到，问父母感受时，大多数表达的都是想法，而不是此时此刻当下的内心感受。

人们不愿意把内心脆弱的一面让别人看到，所以展现的都是强势的一面，正是这种强势，造成了暴力沟通。

非暴力沟通倡导在描述事实的基础上，同时也能把自己的内心感受表达出来，这样不至于造成内心的压抑，情绪抒发出来了，而且也没有对别人造成伤害。

表达感受和描述事实一样，也是一种技能，需要练习。

首先，我们可以从觉察做起，别人做了一件事，你感觉怎么样，是开心，还是难过，是生气还是愤怒，是担心还是焦虑，先准确的觉察自己的情绪。

然后，基于描述事实的基础上向交流的对方表达出来，要自己做到很平静，不要过多的焦虑对方会怎么样。这样可以让你学会控制自己的情绪，从解决问题的角度去好好沟通，不管对方做出什么样的反馈，至少你为自己努力过了，没有让自己受委屈。

这样也可以让自己在情绪上得到安慰。所有的暴力沟通都是因为情绪没有得到满足。

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