成长就是背叛。你要背叛原来的你、你要背叛你的家庭、你原来的朋友、你原来的环境。所以，我们每个人在成长的过程中都必须有一个阶段，要当一回“孤儿”。                                                                             

                                                              —何帆

01

我的“背叛”是从学完职业生涯规划课开始的。

从接第一个公益咨询到现在做九十九一次的收费咨询，一路走来，一路挣扎，一路惊喜。

咨询师和来访者就像作用力和反作用力， 因为一个个来访者的故事，自己本来单调的生活，愈来愈饱满和多彩。

记得一个咨询中，来访者在面临的困惑一栏中，填写的是：

“我总是很容易迷茫，不知所措，我想知道为什么会这样？怎样才能不迷茫？”

看完之后，我会心一笑。迷茫的本质是没有目标，因为没有目标，就无法选择；没有目标，就没有动力。

问题排查完毕，开始对症下药，开的药方是“管理目标的SMART原则”。

管理目标的SMART原则：

S：Specific—明确性

M:  Measurable—衡量性

A：Attainable—可实现性

R：Relevant—相关性

T：Time-bound—时限性

目标管理的SMART原则

“你觉得不迷茫的生活是怎么样的?能不能具体描述一下?”我首先提问。

“就是不仅知道自己每天要做什么，还会乐此不疲的去做，很享受那个过程，”他沉思一会，回答说。

“明白了，你知道百米飞人博尔特吗？”

“知道博尔特，他是打破世界百米记录的牙买加运动员，”听到博尔特，他很兴奋。

“对，你说在赛场上，发令枪一响，但是不告诉他终点在哪？博尔特还会拼命跑吗？”我看着他。

“当然不会了，不知道终点，还拼命跑，那不是傻吗？”他被逗笑了。

“对呀！当一个人没有目标时，怎么会拼命努力，乐此不疲呢？”我学着他的语气。

“好像是啊！但我有时候也有目标，但就是坚持不下去，”他的脸色略显焦虑，折射出内心的痛点。

“好，接下来咱一起探讨一个合理的目标，可以吗？”

“好，”他有点欣喜。

“这半学期最想完成哪三件事？”我问道。

“学好英语，学会演讲，学会写作，”经过几分钟的思考，他认真的回答。

“非常好，但是目标不是很明确，我知道有一个管理目标的SMART原则，可以帮到你，你愿意使用吗？”看到他说出目标，我知道问题已经解决一半了。

“我愿意，”他满脸好奇。

“好，第一个原则是S—明确性，你看学好英语，这个目标是不是有点模糊，什么叫学好英语呢？有没有清晰明确的标准？”

“通过四六级！”他脱口而出。

“很好！”

“但是我的英语很差，我担心过不了，”他的声音开始降低。

来访者自我否定，来自于内心给自己设置的不合理信念。

“你看‘很差’来形容是不是不够具体?究竟差多少呢?这也是接下来我跟你分享的第二个原则M—衡量性，你可以先试着做一套真题，在规定的时间里，看看自己能得多少分？哪些地方失分较多，然后针对性的练习，你看这样可以吗?”

我试着让他直视这些恐惧，觉知接纳才能改变。

“好，我回去就开始做，测试一下自己的真实水平，”他听的很认真，一副跃跃欲试的状态。

“对，一定要量化，然后根据你测试的成绩给自己定一个合理的目标分数，四六级成绩需要大于等于425分才可以通过。”

“第三个原则是A—可实现性，就是给自己定目标时，要能够在自己承受的范围之内，不要太大，比如给自己定一个六级考700分这样的目标，你觉得怎么样？”

“哈哈，都快满分了，几乎不可能实现，”他笑着说。

“对呀！目标远远超出自己的接受能力就会无法落地。第四个原则是R—相关性，就是实现此目标与其他目标的关联情况，你学好英语除了想考过四六级，还有其他原因吗？”我试着找出背后的动机。

“我一直想去美国，要和老外沟通，必须学好英语，”他的眼神开始发光。

“好棒！出国留学还要考托福雅思，你要加油哦！”

找到了背后的动机，也就找到了行动的动力。

“最后一个原则是T—时效性，就是时间限制，你看现在距离考四六级还有不到60天，怎么把计划落地到每一天？”

“哇，这么快！我回去就先测试，然后每周做三套，争取到考试前把十年真题刷两遍，”他已经开始着急。

“好，立刻行动，根据每周的完成情况适当调整计划，遇到问题及时给我反馈。”

“现在还迷茫不？”我笑着问。

“哪还有时间迷茫！”

“哈哈！”

短短一个小时，他成功“背叛”了自己。

02

回来的路上，来访者的“反作用力”开始向我袭来。不觉反思自己，马上考六级，自己明明知道最薄弱的地方是听力，但还是迟迟不肯开始，一直拖延。

自己的动机也够，目标也明确，问题到底出在哪里？

“目标远远超出自己的接受能力就会无法落地，”我想起了刚刚自己对他说的话。

顿惊，触电般的站直了身体。每次练习听力，给自己设置的目标是每天睡前听一小时，但现实是睡前一想到“一个小时的听力”，耳机都不想拿出来，更别提一个小时了。

那如果每天只听10分钟呢？回宿舍的路上就可以听完！

想起了总对来访者举的例子，“锻炼身体，如果担心拖延，就从每天一个俯卧撑开始”。

自己被自己的“套路”困于局中，想想真是扎心。

说着立刻拿出耳机，然而令人惊喜的是，一旦开始就停不下来，那天晚上一直听了30分钟。

这一刻，我也成功“背叛”了自己，愿这美丽的“背叛”一直继续。

愿我们一起成长，长成自己的样子！

愿我们立刻行动，塑造更好的自己!

成长，长成自己的样子！