最近长时间加班，陷入了一个困局，情绪变得容易失控，我该怎么办？
我也挺难过的，真的不想这样。但长时间加班，让我越来越烦躁，也越来越控制不住自己了。昨天晚上已经是第二次了。
上周六加班到凌晨一两点。加班到凌晨一点多时，开始出现喘不过来气，头晕的症状。脑子也开始失控，记不住自己工作过的数据。
可能没有吃晚饭的缘故，因为时间来不及。坐在工位时，突然变的很烦躁，感觉很闷，喘不过来气。我只能去外面透气。在透气时，很想哭，可又哭不出来，很难受，不知道怎么了。
那天晚上回来之后，还睡不着觉，一直失眠，各种尝试都没用。到凌晨三四点才睡着。
第二天，有事情，还八九点起床。一天都很疲惫，没有太多精力和心情去做其他事情了。
上周是从晚上六点开始加班。昨天是从早上就九点开始加班，一直加班到晚上十二点多。长达14个小时的时间。
昨天白天不是很忙，到了晚上领导一直在群里催着各种进度。后来，不知道为啥，我又情绪失控了，开始变的很烦躁。
能明显感觉到，脑子已经不能正常思考，反应越来越慢，很想回家休息。回来后，因为烦闷一两点才睡觉。
这个的工作节奏，还持续19天，等项目上线。上周给领导提了调薪，他们也是杳无音信。我不知道还能坚持多久，还有多少临时工作。但长时间加班，各种临时的工作，让我现在情绪很容易失控。我也挺担心的。
因为给领导反馈过，尽量不要安排加班那么到晚，希望不要要用一波人。长时间加班的，只有两个女生，也有开始三个男生，现在是一个男生。
以前都是其他人远程办公，留下三个人现场办公。最近是两个人现场办公。最近一周，有一个女生是我的室友。
以前，加班是从晚上九十点到一两点，甚至凌晨五点多。现在一加班，是从早到晚，更严重了。
每次加班一次，都需要两三天才能缓过来。一周加班三四次。现在是一周一次，但时间很长。 时间长了，很容易情绪失控，现在已经很疲惫，正应了那句累丑。
不知道有没有经验的朋友，帮忙提提建议，我该如何调整情绪。虽然知道，这个社会加班已是常态。
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