一、百忍不一定成金，却可能致病。
长期的压抑情绪，情绪会向内攻击，伤害您的身体。不过分的隐忍，开始表达，无论是愤怒还是喜悦。以前和老公闹矛盾，总是憋一肚子气，现在学会表达我的愤怒和不满，还会表达需求!感觉舒服多了，而且会很快化解矛盾!
二、面对情绪时，看到情绪背后的真实表达。
面对情绪，不是管理它，而是看到它，接纳它，觉察情绪背后的真实表达。比如:了解愤怒——通常是对自己无能为力时的一种习惯性反应，往往掩盖着无助，无奈，伤痛等，我们不愿意去面对的情绪，用愤怒的方式向外攻击，把责任转嫁给别人。看到自己的愤怒——同时通过愤怒感受到背后那份深深的无力感，深吸口气，然后问自己“我可以做什么?”“我还有什么选择?”大脑会冒出很多的答案，其中一个最好的答案就是接纳这份情绪，回头努力的把它做得更好。
三、压抑负面情绪的同时，正面情绪也被压抑了。好脾气有两种境界。一种是压抑，表现为死气沉沉，生命能量很低，没有存在感。一种是接纳，表现为魅力四射。
不懂愤怒就不懂激情，不懂伤心就感知不到快乐，感受不到痛苦就感觉不到兴奋。
活出生机活力从接纳负面情绪开始，允许自己负面情绪的存在。
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本文标题：第二章：看见你的情绪模式，修补你的能量漏洞⑤压抑与接纳，面
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