网上有句话说“晚上十二点后睡觉等于慢性自杀！”很多熬夜党们调侃说：“我就是每天在作死。”
8个慢性自杀的习惯，看看你占了几个？
这并不是拿来开开的玩笑，熬夜对身体的伤害确实是无法弥补的。其实不止是熬夜，生活中还有很多“慢性自杀”的行为。
凶手一：熬夜
熬夜可不是年轻人的专利，很多中年人也是熬夜大军中的不可忽视的数量。
长期熬夜的危害：引起肥胖、记忆力下降，内分泌紊乱等。而且，熬夜甚至还有增加心脏病发病的风险。
短时间内熬夜并没有什么问题，但时间久了各种毛病就会接踵而至了。
所以晚上最好在十一点之前入睡，养成早睡早起的习惯，才是对我们身体的负责任。
凶手二：不吃早餐
德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。
不吃早餐，胆汁分泌后无法排出，就容易患胆结石。
处于减肥期的小伙伴，采用不吃早餐来减肥，殊不知，减肥不吃早餐，午餐和晚餐会摄入更多，更容易堆积脂肪，反而越来越胖。
建议早餐最好的用餐时间为7:00-8:30之间，以清淡蔬果和碳水为主。
凶手三：过度饮酒
现在社会节奏越来越快，各种应酬和聚餐成为上班族的主流节奏。
中国人喜欢在饭桌上谈事，很多工作和业务的促成都是酒的功劳，酒是人和人之间沟通的纽带，白天时间都是很忙碌，晚上成了消遣和放松的最佳时间，喝酒也自然而然成为主要事情。
根据研究，酒精对肝脏的危害是逐步累积的，先有肝炎变成肝硬化，而后发展为肝腹水，最后可以导致肝癌。
喝酒不仅伤肝还会伤胃，酒精对胃部的刺激也不容忽视，长期过度饮酒可引发胃溃疡、胃出血，甚至胃癌等疾病。
其实身体每次出现的不适都是对我们的警告，如果视而不见的话最后的结果是无法挽回的。
凶手四：吸烟
在中国，吸烟人群是个庞大的数字。
烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关。烟草已被国家确定为一级致癌物，而且，吸烟者比不吸烟者患肺癌的几率高了十到三十倍！
这不是危言耸听，有数据研究显示，2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人，其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟。
吸烟不仅危害自己还能危害他人，二手烟的危害并不亚于吸烟，有研究指出二手烟有焦油、阿摩尼亚、尼古丁、悬浮微粒、PM2.5等超过4000中有害化学物质及数十种致癌物质。
所以为了自己和他人的健康戒烟是最好的选择。
凶手五：久坐不起
现在社会绝大部分从事脑力劳动的工作人员都是长期坐在电脑前工作的，如办公室白领、长期从事编程的程序员等人员，殊不知，长久坐着会使人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引发一系列的心血管疾病。
研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%
长期久坐的办公人员应每隔两个小时起身做做活动，或者在办公室内来回走走，这样才不会因长期久坐引发身体不适。
凶手六：肥胖
在这个难以抵挡诱惑的美食时代，肥胖似乎成为了大多数人的标签。
我们经常调侃说：“什么都缺，就是不缺脂肪。”这虽然是调侃的玩笑，但却真实地反映了事实。
因为无节制的饮食和难以抵挡的诱惑而狂吃引起身体脂肪过剩造成肥胖，对健康毫无益处的。
肥胖带来的危害也是不容忽视的，肥胖会引起高血脂，高血糖及高血压这样的大众富贵病，造成血管堵塞，也会导致负重太大关节受累，过多的脂肪对内脏也会产生不良影响，如脂肪肝，同时还会对心脏造成负担。
合理膳食，加强运动才是最好的生活状态。
凶手七：无节制吃喝
现在社会的，五花八门的美食小吃和琳琅满目的零食，都是时时刻刻在引诱着无法抵抗诱惑的吃货们。
殊不知，无节制的胡吃海喝对身体造成的伤害也是很大的。
我们的身体是很智能的，如果你能吃它就一直储存热量，身体需要的就备用，身体不需要的“垃圾”就夜以继日的工作排出，器官跟机器一样，总使用不保养也是会出问题的。
同时要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长的时间，我们现在的饮食和食材是最好的。
不是所有的天上飞的和地上跑的都可以去吃的，选择日常生活中常食用的食材，远离不寻常的食材。
所谓病从口入，并不是危言耸听。“挑食”也未必是坏事。
凶手八：心情抑郁
现在社会压力越来越大，很多年轻人因为不堪承受压力，选择自杀方式解脱。有研究表明，心情抑郁导致的死亡率，并不亚于肥胖带来的危害。
情绪忧郁的危害也是显而易见的。
心情抑郁容易导致过早衰老，长期的抑郁状态还能导致各种身体的不适，以消化道症状较为常见，如食欲减退、腹胀、便秘等，还会有头痛、胸闷等症状。 最严重的是削弱人体的免疫功能而易患癌症。
看看以上“慢性自杀”的八个凶手中你中了几条呢？
不管占了几个，从现在开始改变生活习惯，养成良好的健康生活方式，是可以逆转这些“慢性自杀”带来的危害的，为了自身和家人的健康和幸福，让我们一起做个自律的人。
小编在这里祝各位小主们身体健康，开开心心！
网友评论