【一】做完对练，百感交集。
有如释重负之感，也有大快人心之感，亦有恍然大悟之感，还有被嘉欣老师无条件的爱着、抱持着的幸福之感。
还有难过，还有疗愈：一开始我给了自己太多压力，太多设限。
啊，这么多人听着，好紧张啊好有压力啊，要是做不好怎么办？好害怕看到失望的表情……
→当我停下来，去深入探究背后的情绪的时候，我发现→原来我害怕自己做不好，害怕失败，是因为我害怕考不好，害怕考不好爸妈就会生气，爸妈就会失望；
尤其是我擅长的英语，我的英语特别好，村里人都知道的，每次见都夸我……让我很开心，很自豪！
也让我压力很大，我害怕失败，害怕他们嘲笑我，对我失望……
原来这些都不是真的……
突然如释重负，亦恍然大悟
原来我害怕做不好，害怕失败的源头来自这件事。
哇，看见即是疗愈。
太开心了，我想我以后再也不会关键时刻掉链子了。
抱持住问题，背后都是大礼物。
太开心了。
所以前面的紧张，就有了新的解释。
就如天马描述一样：这次对练慢慢从抱着紧张的心态，像小朋友着急做作业快点成长，变成了痴汉一样去纯然的享受。
哈哈，太精准了
这份看见与疗愈价值百万啊，我太开心了，恭喜我又升级了！
当然还有开心。我看见了那个害怕做不好的自己，害怕失败的自己，还有那个不自信的自己。
于是有了开始的紧张，就像高考一样，头脑一片空白，越害怕做不好，就越做不好，我失去了自己……
还好在嘉欣老师无条件的爱与抱持中，我慢慢回到了自己的中心→嘉欣老师说的话我能听见了，→找核心词，关键词，找亮闪闪的词……
天马的话我也慢慢可以听到了。
勇敢的赤裸裸的面对了自己，也跳出了舒适圈，我觉得自己太棒了！
要把自己感动的哭了。
谢谢嘉欣老师的爱与智慧！
【二】作为咨询师，咨询前，先调频，再做事，会有很多小惊喜哦。
1、清理自己，拆掉不自信木马，拆掉害怕担心的木马，比如关掉：我是小白，不会做能量清单怎么办？做不好怎么办？等等这些声音。
把自信版本的自己调动出来，跟着流程，信任并顺着自己的灵感，一步一步去做就好了。
何况还有嘉欣老师在呢。哈哈～
2、链接高我，请高我出来，请未来版本的自己出来，想象已经做完能量清单了，来指引现在该怎么做。
嘉欣老师就是我的高我，一直在手把手的教我啊，太感恩了。
嘉欣老师就是我的贵人，我太幸运了～
阻碍我们成长的不是技能，而是藏在我们心中的木马。
技能是可以学习的，通过不断练习，便孰能生巧。
而木马不清除，学了再多技能也发挥不出来。
看见了，就有机会移除。
看见了，就有机会改变结果，改写人生剧本。
【三】能量清单咨询技能收获与启发
1、初筛前：用简短语言把来访者拉回到与自己的身体链接上，用直觉来回答问题。
并告知接下来我们要做什么，每读完以后会有：轻，重，没感觉等感觉，并解释一下什么是轻重没感觉。
轻→像被美食滋养的开心的感觉；
重→像大山压在身上，很不舒服的感觉，
没感觉→读完后没感觉，麻木的。
然后开始逐一读给来访者听。
2、初筛过程中，逐一读给来访者听，并询问：这条读完你是什么感觉？→确认轻重等
3、初筛结束后来一句承上启下的句子：我们刚刚完成了初筛的过程。相信你刚刚一定感受到了与自己的内心链接的感觉，接下来我们进入精确校准的环节。让我们继续跟我们的身体链接，跟随自己的直觉选出自己内心最最真实的声音，最最心动的想要体验的感觉，好吗？
4、精确校准环节：一句一句来，先核心指令→场景→感受词
每读完一句，跟对方确认，这点你想要体验什么感觉呢？你是想要体验……感觉吗？
给对方选择，尤其打动你的是……
5、每个人的特质不一样，有的人描述清单很有画面感，有的人逻辑清晰，有的人表达清晰……没有所谓的好坏强弱之分，先去接纳自己，经由接纳自己，去理解去看见去包容和接纳他人。
6、不断跟对方确认，只启发接下来的一步。
7、找核心词，关键词，给到对方的一定是内化过的东西。
8、细节场景只留一个就好。
9、各种提炼，概括
10、对方给的东西，永远是老大。
11、体验体验多体验，只有自己体验丰富了，才更容易get对方的点。在体验中创造。
12、多去跟别人聊天，然后去抓别人的重点，关键点
13、多去觉察自己的身体，自己的感受，当感觉不舒服了，紧张了，随时调频，调整一下，再继续。或者跟嘉欣老师表达一下自己的感受，学会表达自己的感受，寻求及时的帮助，再继续……会有惊喜哦。
14、做能量清单之前觉得很难，其实不是真的。
写完复盘后，发现其实并不难，只要我们多练习，多体验，在大量练习中，孰能生巧，在体验中不断创造，太美好了。
再难的清单，再不熟悉的领域，你要相信自己通过找核心词，缩写句子等等方法，一定可以清晰来访者的心动。
15、以喜悦享受的心去做能量清单，而不是为了完成任务。频率不同，结果就不同。
哇，真的太棒了，
今天收获的不止技能
还有爱与滋养！
被嘉欣老师和天马无条件的爱与抱持深深滋养了。
还有被小伙伴的陪伴感动了，太爱你们了～
感恩一切！
谢谢你们，爱你们哟～
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