内啡肽驱动

尹烨在《此念.成长》节目中，提出了几个我非常感兴趣的概念：沉浸式学习、互相提问与启发式学习，内酚酞驱动。内酚酞与多巴胺有什么区别？

举一个简单的例子：

你跑完一场马拉松，

感觉很高兴，自己很牛逼，很有成就感，这种感觉是内啡肽造成的。

你跑完一个10公里，

但是还没跑爽，你还想继续跑，感觉意犹未尽，这种感觉是多巴胺造成的。

事实上，很多事情都可以让你产生多巴胺，比如吃甜食、睡觉、打游戏...或许做这些事情时，你体内的产生的多巴胺要远比跑步产生的多。

但内啡肽的分泌却需要一定的运动强度和一定的运动时间。现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身、跑步、越野、羽毛球等，运动 30 分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。内啡肽的产生很吝啬，需要付出心血和汗水，体力和精神双重努力，它带给我们的欢愉，宝贵而稀少。

简单的说就是：多巴胺让你跑了一次还想跑第二次、第三次，一场一场比赛，接二连三的报名。

内啡肽让你越虐越开心，不虐浑身不爽，享受不断突破的成就。

二者缺一不可，让你就算意志力、执行力没那么强大，也可以继续跑下去。

学习不可能是很轻松的事情，把学习变成快乐是一种本领。也是内啡肽产生了作用。