半神猴式
要点
·后侧膝盖落地吸气，臀部向后，前脚掌剥离地面，脚趾朝向天空方向。
·呼吸，保持脊椎的延伸，慢慢的从髋部开始向下折叠，直至整个上半身贴近前腿。
常见问题
·问题：前腿后侧拉伸感太强，无法前屈；或前屈时后背隆起。
·解决：保持脊椎平整，在向下屈体的过程中，如果发现下腰背开始隆起，就停留在此处。
·大腿垂直地面
·骨盆稳定
·脊椎保持平稳
·简易版：手臂伸直指尖点地
要点
·后侧膝盖落地吸气，臀部向后，前脚掌剥离地面，脚趾朝向天空方向。
·呼吸，保持脊椎的延伸，慢慢的从髋部开始向下折叠，直至整个上半身贴近前腿。
常见问题
·问题：前腿后侧拉伸感太强，无法前屈；或前屈时后背隆起。
·解决：保持脊椎平整，在向下屈体的过程中，如果发现下腰背开始隆起，就停留在此处。
·大腿垂直地面
·骨盆稳定
·脊椎保持平稳
·简易版：手臂伸直指尖点地
半神猴式 要点 ·后侧膝盖落地吸气，臀部向后，前脚掌剥离地面，脚趾朝向天空方向。 ·呼吸，保持脊椎的延伸，慢慢的从...
半神猴式 要点 ·后侧膝盖落地吸气，臀部向后，前脚掌剥离地面，脚趾朝向天空方向。 ·呼吸，保持脊椎的延伸，慢慢的从...
神猴式 哈他瑜伽体式之一，以印度神话人物Hanuman命名的瑜伽体式，这个体式就是献给Hanuman的，以纪念他那...
下犬式进入，右脚向前迈一大步到两手之间，右脚趾回勾，脚后跟向前滑动，右侧的臀部向后，保持骨盆正位。 左脚脚背向后撤...
文/肚子 好久没练瑜伽了，今儿一时兴起，练了柔韧提升和平衡提升，结果树式、三角式、半神猴式等体式一概不在话下，妥妥...
神猴式，是哈他瑜伽体式之一，它很像舞蹈中的劈叉动作。 哈努曼（Hanuman）是一只拥有超凡力量的神猴的名字，传说...
学员：汪静 体式1：单腿站立伸展式 体式2:半莲花树式 体式3：半莲花单腿站立伸展式 体式4:半莲花单腿站立伸展式
学员：汪静 体式1：半英雄前屈伸展式 体式2:半莲花前屈伸展式 体式3:鸳鸯式 体式4:简化脊柱扭转式
神猴哈努曼式是哈他瑜伽体式之一，是以印度神话人物命名的瑜伽体式，这个体式就是献给哈努曼的，以纪念他那神奇的一跃。 ...
值得敬仰的体式，“神猴哈奴曼”。记得在某节课上一位老师曾说过当你想要去做神猴哈奴曼体式时，内心可祈祷你想把这个体式...
本文标题：【体式】半神猴式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jpkfqktx.html
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