读《晨起日记的奇迹》有感

读《晨起日记的奇迹》有感

晨起日记的奇迹读后感

读完这本书，我很兴奋，迫不及待想改变自已混水摸鱼写晨起日记的模式，要细化写日记的内容，每天去记录自已九宫格的八大关注，发生的事情、自已的情绪，自已的感受。把梦想分解成每天的行动，养成习惯，终将可以成为一名温暖的心理咨询师、运营好普希心理中心。

早上是自己与自己相处的最好时间，我有写晨起日记的习惯已有三四年了，写得很简单，但有个最深刻的感觉就是写日记就像在和自已聊天，宁静的清晨，疏理自已的思想，去觉察脑袋的想法，把它们记录下来，有困惑自问自答，会对自已对未来多了些许的坚定。很喜欢这种感觉，这也是爱自已的一种方式。

读《晨起日记的奇迹》有感

一、早上写日记的好处

1.可以做好一天的准备。（计划性）

2． 可以正确地写出昨天所发生的事情。（效率性＆忠实性）

3． 冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性）

4． 对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由、自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。（持续性）

5． 可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。（灵活运用）

二、写日记的重点

1. 不能只书写昨天（过去）所发生的事件，也要写下自己的情绪。

2. 借由写下今天（未来）的执行决心，可以改变行为模式。

3. 为了实现自己的梦想，必要的因素不是来自外在，而是自己内心。看清自己内心的真实世界，才能开拓所有的可能性。

4. 为了能够冷静地剖析自己的内心，日记一定要写真心话。也就是说，要写出一本“灵魂日记”。

5. 为了取得事实与情绪之间的平衡，早上是最适合写日记的时间。

三、为了实现我的梦想，我正在执行以下的七大成功习惯

1、每天早睡早起，早上5:30起，晚上11:00睡。

2、每天写晨起日记。

3、每天打坐冥想。

4、爱上运动，每周二次瑜伽课，三次跑步，每次五公里 。

5、每年辟谷至少两次，每次七天。

6、每天学习，每天阅读。

7、理财、交朋友。

四、日记的格式

要设定几个栏位，至少有“工作”、“金钱”、“健康”、“人际关系”等四个栏位。记录每天的天气。

1、工作方面 ：能力开发 经营 管理  工作人员 学习 资格 活动

企划案 想法 推广

2、金钱方面： 收入 支出 购入品 股票 资产 储畜 家用 投资信托

3、健康方面： 饮食 运动 性 减肥 身体状况 锻炼身体 体重 脂肪

4、人际关系方面： 父母 家人 小孩 亲戚 工作伙伴 朋友 熟人

联络事项 人脉网络

5、兴趣方面与其他：阅读 运动 打坐 冥想 泡脚 喝补气茶 美容

电影 音乐 游戏

6、今天必须注意的事 今天的流程、清单

7、今天的情绪 感悟 觉察 反思

当你很认真的去记录你关注的事情，似乎写日记也是在做每天的检视。

五、早起仪式

1、起床-沐浴-晨起日记-打坐冥想-早餐-送孩子上学-上班

2、 晨起“曼陀罗淋浴”的习惯，淋浴依序从脚底→会阴→生殖器→气海丹田→胸线→手心→喉咙→额头→百会（头顶）等顺序，为自己冲一个愉快的澡。

3、选择一个比较能够静下心来的地方写，播放音乐，打开电脑开始写日记，让每天的写作也有点仪式感。

4、重视仪式感，记录下所有值得被记得的日子

5、小技巧：电脑用声音输入软件，是由东芝专门为 Excel 软件所开发的“lala voice”软件。只要将麦克风插入电脑的麦克风插槽就可以使用了。享受变化就能改变习惯。

六、拥有梦想的重要性。梦想九宫格

IQ指的是“智慧指数”。EQ指的是情商指数， NQ人际关系指数，

DQ指“梦想指数”这四个“Q（指数）”，可以藉由“晨间日记”来提升。

梦的力量可以摧毁所有难关，不要与不快乐的事情一起活在世上，和自己的梦想一起活在世上吧！梦想的DQ 能量，具有化一切为可能的神奇力量。“晨间日记”是实现梦想的引擎了每天让自己注意到自己的“梦想意识”，你会发现自己身边，开始聚集频率与自己相同的朋友。工作与人际关系皆能大放异彩时，自然而然地，金钱的能量也会开始流向你身边。

人类是为了做自己喜欢的事，为了活得快乐而来到世界上的。应该不是为了不造成别人的麻烦，才来到世界上的。 让孩子可以真实的做自已是件很幸福的事，值得每个家长去坚持 。

给现在的自己打一百分

一直有觉得自已不够好的魔咒，从此刻开始改变自己的想法。积极地肯定活到现在的自己、目前的自己，是百分百完美的、可以拿一百分满分的。完全肯定自己之后，才可能有每天快乐的生活从归零的角度出发，脑中只要想着自己想得到的东西就好了。不要一边补足自己不足的部分，一边努力，而是要让自己完全归零，重新出发，这样才能让自己发光发亮。这样子的想法，就可以治愈你的：不够好。

感恩遇见这本书，让生命充满奇迹与喜悦。