今日学习笔记来自得到蔡钰老师的《批判性思维15讲》。
现实与期望之间落差造成的生理变化就是情绪，情绪反应包括我们的喜怒哀乐，嫉妒，惊慌，羞愧与自豪。
我们想要达到某种目的本能要求是欲望，包括想吃，想被爱，想占有更多资源，想不被打扰。
情绪和欲望区别于信念与立场，更多感性地影响我们的价值判断，而不是事实判断，也就是判断世界应该怎样？
情绪是我感觉到怎样，欲望是我想要怎样。
情绪和欲望是跟着具体场景、具体问题走的。
识别和审视情绪可以问自己三个问题，
1.我对这件事的情绪是什么？
2.如果一个怀有相反情绪的人来面对这个是她的结论，会不会跟我不同？
3.一年后我会不会后悔基于这个情绪做出的判断？
比如嫉妒这个情绪用好了是我们向上走的动力，用不好特别反噬自己，因为极度上头会弱水三千，只取就瓢。
识别欲望有没有影响判断？问自己二个问题。
1.我想通过这个观点和主张得到什么？
2.如果有个平行宇宙在那里，我已经拥有了我渴望的东西，我还会拥有这个主张吗？
比如过度吃的欲望问题的可能是身体发胖甚至危害健康，过度买的欲望验证对物品匮乏引起的安全感，其实如今是让家中堆满过多空间的同时也造成心理上的无法割舍与混乱。
这样对待容易情绪化，容易受欲望支配的人（比如我自己），在某些时候有意识到，要先暂停谈话或行动，去延迟一切决定。
蔡老师说，当你听到别人说什么或者看到别人做什么，产生生理性的抵触和反感的，这可能是你信念问题。
为什么这样思考？相反方向思考是什么？这样思考能用在另一件事吗？如果你能旁观者角度一遍遍用信念推导过程，可能你就会进步。
用批判性思维去审视：关于我的人生目标，我应该思考那些问题？
识别和审视我们的人生追求，就是借助意象的情绪与欲望问题，不断的练习，在各种场景各种问题一下去识别情绪和欲望是怎样影响思考的，你人生中最在意，最想追求的东西是什么？
作为一个高质量的批判性思考者，我们要思考怎样有效的实现自己的人生目标？
吴军老师说，考虑一件事情要不要做，主要看这个事情自己会不会成长，如果不会就不做，纯属浪费时间。
每天自问，今天做的事情有多少是对自己及成长有意义，有效果的呢？
少做事情的意义可能是在这里把有限的时间和注意力用在有意义也能有效果的事情上，加上时间的累积，把他们越做越好。
每隔一段时间，还可以用批判性思维方式审视自己，看看当下内心最渴望的东西是什么，用动态的眼光来审视自己的目标，会让自己更清楚的看到自己真正的需要。
批判性思维让我学习与意识到，花时间进行负责任，成体系的思考，而不只是做直觉的判断，这才是思考的自由度。
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