2010年刚毕业的入职体检就有了，脂肪肝。
后来2013年从180减到166，脂肪肝没了。
2019年体重一度已经到150
2020年一开始由于疫情原因，没有再跑步了，体重回到了163左右，一直到现自，自己肚子上的肉也越来越多了，来看看这类的健康书籍。
一、作者想要解决读者什么问题？
脂肪肝已经成为我国发达地区和富裕阶层最常见的肝病，普通成人脂肪肝患病率高达10%～30%
二、作者解决问题的观点是什么？
饮食、运动、生活习惯
肥胖是脂肪肝出现的最常见原因。减肥是肥胖性脂肪肝的主要疗法，管住嘴、迈开腿是减肥的关键。
饮酒是引起脂肪肝的第二大原因，戒酒是治疗酒精性脂肪肝最直接也最有效的方法。
三、跟问题相关的关键词有哪些？
四、不解决问题会有什么困扰？
一味拖延下去，部分患者可能会发展为脂肪性肝炎、肝纤维化和肝硬化，甚至是肝癌。
此外，脂肪肝还会参与2型糖尿病以及心脑血管疾病的发生与发展，给身体健康带来严重危害，因此对脂肪肝的预防和调理千万不能掉以轻心。
五、解决问题后有什么好处？
保持健康，拥有舒适的生活方式，才能在接下来的日子里享受快乐、过有意义的人生。
六、具体解决问题的方法步骤
1.肝的作用
《黄帝内经》中把肝比喻成了人体的“大将军”，这位大将军主要负责藏血（储存身体的养分）和疏泄（身体的代谢）主要表现在调节情绪、促进消化吸收以及维持气血、津液的运行三个方面
2.什么是脂肪肝
正常人每100克肝湿重含4～5克脂类，其中磷脂占50%以上，甘油三酯占20%，游离脂肪酸占20%，胆固醇约占7%，其余为胆固醇酯等。当肝细胞内脂质蓄积超过肝湿重的5%，或组织学上每单位面积有5%以上肝细胞脂变时，就会被诊断为脂肪肝。
3.脂肪肝的高危人群
肥胖者、无肉不欢者、中老年人、大量饮酒者、久坐少动者
4.易诱发脂肪肝的生活方式
不合理的膳食结构、不健康的饮食习惯（吃得过饱、吃零食、吃夜宵及经常不吃早饭）
5.掌握这3招，不要让药赖上你
第一招饮食
自己的理想早餐：粉、奶、果、菜、蛋
啤酒每天最多只能喝两瓶
吃对下酒菜：高蛋白、高纤维素的食物多多益善，避免吃肥肉、腊肠、肉皮、甜点等。
第二招运动——控制脂肪肝就是控制脂肪
第三招生活习惯
最好在11点前就寝，不要错过23:00～1:00的黄金睡眠时间
少发怒是养肝调神的根本
刷舌苔恢复味觉，减少食量
拒绝五劳：所谓“五劳”指的就是久视、久卧、久坐、久立、久行
七、作者对解决问题后的愿景是什么？
让我们从饮食、运动、生活习惯方面做起，有效预防、缓解脂肪肝，不要让药赖上你！
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