作业：运用觉察七个步骤当中的第一步觉察自己的每日饮食，问自己为什么要吃这些东西（而不是问为什么我控制不住）。
从怀孕到现在，我的体重已经涨了36斤了，然而离卸货还有40多天，如果体重以这个速度增长的话，到生产肯定会飙到50斤，我想想都觉得有些恐怖。其实我吃的并不多，怀孕前后的饮食结构和量都没有增长，唯一变化的就是怀孕后缺少了锻炼。
在孕早期我还是坚持每天锻炼竞走半小时，到孕中期和孕晚期就基本没有再运动，导致体重一直在增长。还有一个问题就是我自己本身就特别容易长肉的体质，一旦停止运动，体重增加是必然趋势。
除了体重没有控制好之外，其实我在整个怀孕过程中还收获了一个吃水果的小法宝，它就是石榴。
你肯定会疑惑，为什石榴是孕妇的小法宝呢？其实石榴对孕妇和胎儿好处特别多，经过我自身实践每日吃1-2个石榴，听我给你分析一下它的好处：
石榴
1、预防孕期贫血
孕期孕妈随着胎儿和自己的需求，很可能就会导致贫血，原因可能就是因为缺锌或者是缺少叶酸，石榴是一个营养成分非常高的水果之一，不仅仅是含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，可以为孕妈提供营养物质，还可以补血，预防孕妈发生孕期贫血。
2、缓解早孕反应
孕早期很多孕妈多多少少是有点孕吐反应，这个时候是可以吃一点石榴，不仅仅是口感好，石榴中含有多种有机酸，能帮助消化吸收，增强食欲，能帮助孕妈妈缓解孕早期食欲不振的状况。
尤其是在孕妈孕吐反应严重时，石榴是可以适当的缓解，其中富含维生素C和B族维生素，以及钙、铁等多种营养元素，有安胎止吐的作用。
3、缓解孕期疲劳
孕妈在孕期是可以吃一点吃石榴或者新榨石榴汁，都是不错的选择，是可以减轻孕期引发的肩膀痛、眼睛疲劳等症状。
4、减低胎儿大脑受损几率
孕期胎宝宝的安全和健康是第一位，其次就是宝宝脑部的发育了，在孕期吃石榴和适当的喝石榴汁是可以降低胎儿大脑发育受损的几率。防止出现因为脑部缺氧不足而造成脑组织损伤和大脑性麻痹这样的脑部突发疾病，孕期适当吃石榴可预防胎儿大脑发育受损。
5、孕妇的天然护肤保养品
石榴中含有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用，对孕妈妈的皮肤也特别好，是个难得的天然护肤品哦。
但是，不是所有的孕妈妈都是可以吃石榴的，有几类孕妈妈是不能吃石榴的，比如：
1、糖尿病孕妈：糖尿病孕妈是不能吃石榴的，石榴糖多并有收敛作用，感冒及急性炎症、大便秘结的孕妇要慎食。所以孕妈在吃石榴之前也是要考虑一下自己的身体状况！
2、支气管炎孕妈：这类孕妈最好是少吃或者不吃，不然的话很可能就会引起发热痰鸣，并容易加重急性支气管炎、咳喘痰多等症状。
3、胃炎：有胃炎以及泻痢的孕妇最好别吃石榴，不然则会加重病情，危害孕妈和宝宝的健康。
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