这是一辈子都要坚持的战斗。
是不抛弃不放弃的毅力。
是乐在其中的执着与努力。
没有人天生就有完美的身材，迷人的S曲线背后，住着一个自律的灵魂。
一．减肥的动机。
认减肥后的另一个崭新的自己。
与时间对抗必能成就一个不一样的你。
01．减肥的机理： 我们所谓的减肥，应该是减脂，而非减重。
有氧运动+力量训练，才是减脂永恒的主题。
减肥塑型的三大要素就是——减脂（减重）、增肌（提高代谢）、塑形（匀称苗条）。
减肥塑型是没有速成的，不要急于一时。
把少吃多动养成一种生活习惯。
要在心里知道，你的身体在慢慢变化，完美体型是早晚的事就行了。
当你走进健身房的时候，你唯一要做的就是对抗自己战胜自己！
做人的最高意境是节制，而不是放纵；
放纵自己很容易，但难的是节制自己；
所以人贵自律克己。能控制自己的人，方可掌控人生。
02．树立减肥于自己的正确观念。
付出过的汗水，拒绝过的美食，才会得有美好的身形、自信的笑容。
你的身材反应你的修养和自制力，减肥和保持体重其实就是学习克制和自律的过程。
二．如何减肥。
01．有氧运动。
很多人认为自己胖、自己丑…于是，就有人拚命地节食减肥、手术美容。
你的大部分时间与其就浪费在这样的情况下。
不如去享受运动、享受自然。
研究发现我们越是运动就越能产生精力，因为这样才能使大量的氧气进入身体，使所有的器官都活起。
减肥没有捷径，想吃就要运动，不要运动你就得给我少吃。
通往幸福的道路有很多，变瘦就是其中的一条。
02．力量塑身。
你要好看的体型，最少你需要2个月认真训练。这两个月你会增加1-5斤的体重，可那都是肌肉，2个月后你的屁股看起来更紧凑，腰更细，腿更显得修长。
03．合理节制饮食。
减肥就是不能吃那么多东西的，不管自己感到有多饥饿都要忍着。
千万不要放纵吃东西。
不要轻易张开嘴。只要你张开一次嘴，那你以后可就管不住自己了。
在饥饿的时候给自己心理暗示，我不饿我不饿，人啊，总还是相信这些暗示的。
或者干脆就睡觉，人睡着了也会选择忘记好多事情。
实在不行，那就吃一些健康而低热量的食物，连零食也只能变成燕麦，黄瓜，西红柿，鸡蛋…
吃饭吃到七成饱。
看到好吃的食物，死命忍着。
虽千辛万苦，还要按耐住饥饿，日复一日地坚持跑步、健身……
控制好卡路里。就算每天都吃垃圾食品，好比10根薯条，你也会瘦，不是吗？
减脂要3分靠练，7分靠吃。多餐少吃，吃的健康又多种多样，多吃粗粮，蔬果，瘦肉，奶制品，蛋，鱼，豆类和豆制品，坚决戒掉糖和高热量的垃圾食物。
04．放纵的后果 。
缺乏自我管理的能力，懒惰贪吃无知，自我放纵不负责任。
从大处说，你能有什么毅力修炼出好的内在？
从小处说，你的身材不好看颜值指数低，就会缺乏市场竞争力，久而久之都会转化成负能量，你还有什么可和别人拼的？
年轻时胖了会显大至少五岁，不再年轻时胖了显老十岁都不止。
你算算帐，要胖还是要瘦？
五．成果。
想要瘦，就得忍！
忍住了懒，你的体重就不会因懒惰而上涨，你的容貌也不会因岁月而减少生动。
那么你就在某种程度上保存住了你的青春，你的快乐，你的健康 。
一个女人精致的五官能带给人片刻的愉悦，而一个曲线玲珑的曼妙身姿却能带给人一生一世无穷无尽的遐想。
”不管处于什么年龄，人都不能放弃对自己身材的管理，加油！
心情不美丽的时候就去运动，既折磨了自己，又锻炼了身体。
脂肪的体积是肌肉的4倍。
不喜欢学习，缺乏自我管理能力，没有意志力，管不住嘴，迈不开腿，娇生惯养、自我放任、缺乏毅力、不懂得健康知识等等，是导致疾病、皮肤粗糙、肥胖和身材丑陋的主因。
五、坚持。
任何形式的健身，本身都不足以维持健美，除非健身者清醒地决定去定期锻炼。
美丽总是要付出代价的，你看到人家有马甲线有腰窝，肤如凝脂，人家可能只是轻描淡写，但必然少不了背后几年如一日的自律。
特别是跑步减脂的MM们，千万不要因为嘴馋就让自己的汗水白流哦！
全身肥胖？那就还是原来那句话——七分吃、三分练。
你每天吃进去那么多热量，就算运动10小时都消耗不了，还想瘦，简直痴人说梦。
反之，只要你吃得少了，无论怎样都会瘦下来的。
不过没有运动辅助的节食，易反弹、易遇平台期。如何选择，就看你自己的了。
六．结果。
汗水不会辜负你，时间会在你身上刻下努力的痕迹，感谢运动让我遇到更好的自己，
我会好好努力一直坚持下去，做一个像向日葵一样元气满满的正能量姑娘，愿大家都能早日遇到那个更好的自己。
有关专家指出，控制体重的根本方法是饮食适度，营养均衡，坚持锻炼，增强自制力，培养良好的生活习惯。
只要你持之以恒地锻炼身体，控制好饮食，你就会轻松拥有好身材。
这个世界是看脸的？不，这个世界是看你的气质的。看你的脸、身材是不是和你的生活、性格、内涵，甚至说话的语气、处世的态度，和谐地融合在一起，让别人舒服，让自己愉快。
不运动，没有意志力，管不住嘴，迈不开腿，娇生惯养、自我放任、缺乏毅力、不懂得健康知识等等，这些都是导致疾病、皮肤粗糙、肥胖和身材丑陋的主因。
无论你现在的生活多么不堪，只要保持健康的身体和积极的心态，一定会遇到一个更自信更美丽更炫耀的自己。
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