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不知不觉，每日清晨瑜珈一小时已持续400多天了，这对于吃饭睡觉都无法准点我，算是一个小小突破。因为有了这次执行力的体验，我复盘思考以下问题：
为什么这次能持续清晨瑜珈400余天？而之前学习任何技能都不了了之？
如何启动并持续执行力？今后学习任何技能上，我该如何迁移这种执行力？
2016年劳动节，别人游山玩水，我却每天跑医院，拍片雾化吃药，剧烈咳嗽喉咙无法发声。活生生垫板上的肉，任医院宰割。这场生病落下支气管炎，一有风吹草动便不间断咳嗽。一脸倦容，声若蚊蝇，手无缚鸡之力，伴随长期胃痛，这就是我不到30岁之前长期的状态。身体的不适，让我时常紧锁双眉，以致于脸部肌肉轮廓成一个冏字，生活是一滩死水。
锻炼身体当务之急。立马下载“每日瑜珈”app，依葫芦画瓢模仿上面动作。哪曾想，不出十天，膝盖痛，腰酸，难道我上了假瑜珈课？
2016年5月20号，这是一个伟大日子。我正式报名上瑜珈课（微信视频形式），每日用清晨瑜珈来唤醒一天忙碌的工作生活。
现在想来，这是决定十分正确。因为当时的我，与其说没有执行力，还不如说没有计划实施的能力。
所谓的执行力，就是指一个人是否清楚地知道怎么一步一步做下去。
我会做瑜珈动作吗？不会。如果不会做，当然要学！
那我跟着app做动作是正确的学习吗？至少对我不是。
因为当时我根本不了解自己的身体情况，也觉察不到瑜珈的正位，更不明白哪些动作对我是极其危险的。想来后怕，一年前某个清晨我跟着视频直接做了一个肩倒立，后来颈椎疼了好些天！简言之，当时的我能力之弱，没有力气也没有办法去计划去思考如何一步一步做瑜珈。
成功是什么？成功是长期用正确的方法做正确的事。
有老师指导，最起码我做到了止损，不再有意无意地伤害自己的身体，开始正确科学地练习瑜珈。
前屈使人谦卑，后弯使人开放，扭转使人纯净，支撑使人坚毅，倒立使人勇敢，内心所有的问题，都可以通过体式练习而改变。
练习瑜珈是正确的事，我又开始用正确的方法来做这正确的事，接下来就是重复练习次数的问题了。
瑜珈视频课，有三个时间段，清晨6:00，中午12:15，晚上7:30。于我，午课晚课碰上饭点，身边的娃又精力十足争夺你的注意力。
于是，选择了晨课。第一个问题来了，如何早起？定闹钟。毫不夸张，刚开始我定了5个闹钟，从5点20开始，每隔5分钟，或义勇军进行曲，或希望的田野，拼命喊我起床。之前由于长期血压奇低，身体常疲倦乏力，早上不睡到8-9点不起床。
因为清晨瑜珈，所以顺手养成了早起习惯。
当开始行动之后，你会发现，你并不孤单。很多人同你一样刚开始挣扎起床；虽然我的身体条件很差（僵硬无比，脊柱年龄高达48岁，跨只能开90度，前屈也只能90度，后弯5度，千年老腰万年老跨），但很多人身体也有这样那样的问题。我亲眼见到了她们的进步，这是活生生的，可触摸的，不在电视上也不在书本上，而是你社群里聊天侃大山的人。
一个人走，或许会很快；一群人走，一定会很远。
人总是容易被传染的。不再把瑜珈当作柔软女子的专属，不再把瑜珈看作“劈叉下腰头倒立”高难度动作。慢慢来，比较快。每日，或拜日综合，或核心力量，或流，或哈他，或阿奴萨拉，课前放慢呼吸，告诉自己沉浸之中，便是最好的状态，不与他人比，与过去的自己比。
重要的不是去抱怨现状恐惧现状，不要急于改变现状，先改变自己对现状的态度。
所谓的“现状”，本质上来看，无非是“过往的积累”。把当下作为起点，开始积累，着眼未来，活在未来。
二十多年的时间，晚睡晚起，长期久坐，饥不择食，造就了现在我极其僵硬的身体。那么，如果每天一小时用上7年的时间还自己未来一副有觉知灵活的身体，是不是很划算？
最关键最核心的是什么？耐心。没有耐心的人什么都干不成，怕麻烦的人会麻烦一辈子。重视长期的力量。
回顾以往，自己十分着急，老想速成，极其短视。学习吉他，不了了之；学习溜冰，只能前行；学习演讲口才，从来不用；学习西语，还在挣扎......就连作为专业的英语，也是依赖教材完成了最基本的教育，没有一点优势......
貌似我在学习技能陷入了一个死循环，就像地心引力般，无法挣脱。为什么会半途而废？因为短视，想马上生效，一见到没有生效，就着急更换方法，研究了无数种方法，浅尝辄止，就是不持续用，以至于不了了之，生活照旧。
如何启动你的执行力？从梳理流程开始。
我们知道，有执行力的人清楚如何一步一步做事情。练习瑜珈，梳理流程图，便能启动你的执行力。
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刚开始，能力不足，无法为自己制定科学的计划，让更专业的人为你安排难度分级合适的课程，这是付费捡便宜。只要按点约课准时上课，你就会循序渐进，不需要过多纠结。当练习次数足够时，你了解爱惜自己的身体了，熟悉口令了，自然而然你就会安全自我习练。
我们的身体里不止一个自我。
体弱多病又缺乏耐心，到现在主动早起练习安静等待花开，这期间没有挣扎，那是骗人的。
轮式起不来，身体里有个声音：大家可都轮起来了。好着急！
练习腹部核心时，身体里有个声音：酸爽得受不鸟了！歇会吧！
鸽子半神猴时，身体里有个声音：拉伸太难受了！让我永远僵硬好了！
着急退缩恐惧，这些直觉反应和情绪，是我们身体里的另一个自我。不要用自己的理智苛责它们，把它们当孩子，耐心指导它们，拥抱它们，并且带着自己的不完美，执着地前进。
身体的黑色（直觉）白马（情绪）骑手（理智）是一家人。如何让它们更好地协作？不要控制和消灭情绪，让自己学习应用并且教给情绪，再让情绪传递给直觉。
情绪是理智的快捷方式。
直觉是情绪的快捷方式。
所以，我告诉自己，每个人身体条件不一样，刚接触瑜珈就能轮式的人，和练习瑜珈一年还不能轮式的人，不能简单粗暴比较。当身体还没有准备好，就不能勉强。相信积累的力量，继续加强手臂和腿部力量呗。
我还告诉自己，核心和拉伸是一分耕耘一分收获，腹部核心练习和开跨不会把你练伤，你需要在酸爽受不了时再坚持一下！
学习和自我沟通，会让自己更大概率产生正确的情绪和直觉，把学到的东西内化。在很多很多次应用之后，你就会“不假思索”地微笑着开跨。
一切的半途而废，是因为重复和应用次数不够，理智没有教会情绪和直觉，内化没有完成，大脑皮层沟回构建失败，神经元间的联结不够强大乃至于断掉，重回没有联结的状态。
一年后的你会感谢一年前的你。赋予任务伟大意义，不断为自己描述多年后的情景（老了依旧轻松弯腰系鞋带），你就会选择“正确的难受”。
是的，坚持体式，汗水流淌，但摊尸后，神清气爽。为了精神饱满的一天，身体灵活的一辈子，每天一小时又算什么？只是热身罢了。
感受细微变化的能力，是你持续的自我驱动力。
有时候，你会迷茫会踌躇，不知道要不要继续，因为你似乎没有进步。
真的是这样吗？看看你以前的照片，审视下自己的坐姿站姿，是不是更挺拔呢？
你要想尽办法让自己感受到发生在自己身上细微的变化。
这是快乐的源泉，是让你持续执行的动力，记录也好，拍照也罢，总之，你要感受到自己的进步，即使这进步小到别人看不到，你也要觉知到。不依赖他人口头的赞扬，你要给自己微笑的肯定。
人生三大板块，健康，财富，智慧。
至少我在健康上踏出了一小步，持续练习了400余天，我想就这么持续练习一辈子。
感谢这次持续行动的体验，它让我审视思考执行力。即使过往那么多的半途而废，但至少已启程，培养了一个良好习惯。
在你的人生道路上，最终你能走多远，你有多少成就。全靠两个指标：
1.你的执行力有多强？
2.你有多少执行力强的人与你共事？
平静地接受自己的不完美，自己的不足，长期重复用正确的方法做正确的事，我想这一生不至于过得太差。
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