现在很多人在跑步中都特别容易犯错误，而这些错误常常使自己受伤。我曾经就是这样，在跑步中粗心大意，丝毫不考虑自己身体的感受。现将这些错误总结出来，提醒自己的同时也希望能帮到你。跑步中常见的五个错误，看看你中招了吗？
1、用毅力去跑步
在跑步的时候动用很强的毅力，每一次自己跑不下去的时候，身体特别难受的时候还不放弃，总想着用毅力持续的坚持，其实这样的做法很容易伤到自己的身体。
所以我们千万不要用毅力去跑步，跑步应是循序渐进，身体能跑多少就跑多少，跑不动就走，进步不要太快，这周增加的跑量不超过上周的十分之一，这样的进步速度是合理的。
2、把热身当成累赘
表面上看，如果不热身确实能节省十几分钟的时间，但其实这样做是贪小便宜吃大亏，因为这样身体是很容易受伤的。
正确的做法是跑前必须热身七、八分钟，让身体先热起来，我们的身体才能准备好，跑步时就不容易受伤，跑起来也就更轻松。
3、一天不坚持就有愧疚感
很多朋友提起跑步就觉得必须天天跑，这样才叫坚持，一天不跑就难受，其实这种感觉也是错误的。这样天天跑一是不利于长久的坚持，二是你有考虑过你身体的感受吗？你的身体沒有休息的时间就会逐渐变差。
所以我们千万不要太过执着，最好隔两天休息一次或者隔三天休息一次，休息是身体恢复的最好时机。身体休息好了肌肉才能逐渐修复变强，你的身体素质才能提高。
4、大步快跑
很多朋友都是这样想的，如果我用大步快跑，我就能跑得更快，比别人更强！这样的想法正确吗？跑步最好不要用大步伐跑步！
如果你的步伐越大，身体冲击就会增加，膝盖、脚踝很容易受伤，对你的腰椎压力也很大，所以我们尽量小步慢跑，如果你想加快速度，可以提高步频！
5、练肌肉难受，不练了！
其实现在很多人不喜欢锻炼肌肉，只喜欢跑步。因为相比与跑步，锻炼肌肉确实更难坚持，需要付出更多的毅力，所以很多人就天天跑步，不练肌肉！
大家知道吗？跑步不受伤的方法之一就是增强我们的肌肉。臀肌、腿肌和胸肌是我们必须要锻练的肌肉区域，这些部位的肌肉强大了，你就不容易受伤！
网友评论