我为什么不能坚持？

零珑心问我于坚持的秘诀到底是什么？

关于坚持，我写过一篇很有影响力的文章叫《我为什么不能坚持？》，我准备在这篇文章基础上来回答你的问题，首先我会告诉你大部分人不能坚持的原因，而且我的告诉你知道了原因就知道了训练的方法。

很多大学生来信给我诉说一样苦恼：就是不管做什么事情都容易半途而废，不能坚持到底。还有特别郁闷同学说：我发现自己以前做一件事还能坚持到最后，现在大学了就不能坚持下去，有什么好办法解决吗？

要坚持做一件事情，其实是需要意志力----也就是自我控制自己行为的能力。而绝大部分人，包括我在内，天生都是意志薄弱的时刻多，总是自我控制很难。

来，让我们思考一下，为什么这位大学生说原来能坚持，而现在不能坚持呢？

我想他说的以前应该指高中阶段吧。不如我们一起回忆一下，在高中阶段，我们的确都有过坚持苦学的经历，这种经历今天似乎的确很少见了，为什么过去能做到的事情今天做不到呢？

高中阶段我们都比较容易坚持做一件事，一个重要的原因是我们有良好的生活作息习惯。

我们每天按时起床，按时上课，按时自习，按时睡觉。 一个有规律的生活的人是容易有相对固定时间去按部就班完成自己既定的目标。

到了大学阶段，课表不是天天相同，生活也开始多了很多可能性，这意味着你的生活变得丰富的同时，你获得各种自由的同时，你开始失去你过去养成的节奏感。

到了工作阶段，日程更是反复无常，个人的欲望也开始慢慢打开，各种消费各种焦虑让你人生计划变成了随机波动态。

总之你开始慢慢变成容易被不同的事情不同的人指令推动才行动的人，那个坚持在固定的时间干一点正是的人消失了。 这种被碎片化事情推动日程安排的现象，从大学开始发端，到了职场越来越严重。

所以我的第一个建议是：要养成坚持的习惯，你最好要让自己有一些固定的时间去做固定的小事的习惯。

我为什么总是建议大家做一些小事情？

比如每天坚持在某个固定的时间写日记，练字，锻炼，一切你喜欢的事情都好，不需要太多的时间，哪怕就5分钟，进行宗教的祷告都好。

关键是这些小事情会慢慢形成你新的时间锚点，有了这些时间锚点，你才能在不同的环境里慢慢养成你生活中的新节奏感。

有了时间节奏感的人，才能逐渐掌控自己的时间，才能让自己投入时间到自己真正想做的事情中。

有很多朋友问我每天坚持写几千字微博回答累不累？我的答案是不累。如果没有意外中断的话，我放假是每天上午8点到12点期间写微信日更和微博问答，如果上班我就安排晚上10点到12点间才进行回复工作。

虽然我要回复很多问题，但是这些问题都是集中快速回复，不需要我随时响应。而且我在固定的时间响应工作，也使我的工作保持在我能承受的节奏内，我的工作压力依然受控。

要是我养成随时看后台信息，随时看消息回应的习惯，这样会让我陷入碎片化响应的模式中，嗯，这不正是很多人刷微博刷朋友圈刷微信公号数据的状态吗？

这种模式会让你的兴趣和精力无法有效集中到一个主题上，进而导致你所有的事情都随当下注意力转移，而不是随设定的目标坚持。

只有当你的注意力长期关注你的目标，并推动其有进展时，才能说你形成了意志力。

大家还要明白，不是时间安排紧张的人更累，是对自己时间无法掌控的人更容易觉得累。

对自己时间有掌控的人，我们只是更有产出，这种成就感会刺激我们坚持做更多的工作。在我看来，很多能坚持工作的人不过是觉得自己在玩游戏而已，无非是玩一种难度更高的，真实世界的游戏而已。

大学和职场我们只所以很难坚持，还有很大一个原因是我们能屏蔽很多干扰信息，但是还有很多干扰信息或者诱惑属于无法主动屏蔽。比如你想上自习的时候，你的好基友邀请来一盘“LOL”，这个时候是你的学习目标重要还是朋友之间的互动重要？

这是一个很纠结的问题。

在高中时代，很多人能坚持也是因为外部环境创造了让你容易坚持的氛围，不许上网，不许玩手机，严格按军事化方式管理，大家都被集体驯化成一种行为模式，都为考大学全力以赴，互相追赶。很多人觉得自己在高中学习过程中很有充实感，和这个环境是分不开的。

离开了环境约束，很多人根本难以坚持，这也是为什么我建议很多人不要去做自由职业者，因为一旦失去单位制度给你的工作节拍约束，很多人会因为失去时间的节奏感，变得越来越懒，越来越慢，最后越来越失控。

我上班以后和我很多从小玩到大的老乡关系越来越淡，倒是和一些不在一个城市的朋友关系很好。我发现一个特点，我们这些玩得好的人往往是同一个生活节奏的人。

比如我的好友“萧秋水”，我们就是一种互相激励的关系。我的进步是她努力的理由，她的灵感是我工作的推进，我们彼此成为对方的激励，这就是最好的同伴教育。

在大学和职场，很多人往往在身边找不到和你有同样目标的同伴，这也导致你很难一个人坚持下去。

在一些211、985高校，为什么大家大学上自习的氛围依然浓厚？因为这里最大的行为模式就是考研和出国，或者加入优质精英社团。一旦你进入这样的学校，你很容易被这样的氛围同化，也就变成这样的人。

在一些互联网公司，为什么大家加班氛围浓厚？因为这里人人都经常加班，而且单位也提供免费晚餐、班车鼓励员工自愿加班完成工作任务。

在高中阶段，即便你的同桌不求上进，我也不太担心你不会坚持，因为班主任，家长，班委会，学校构成了一张网，为你设计好了每天的行为模式，虽然这种学习方式很不人性。

到了大学，对你的管理是很粗放的，没有人天天监督你上自习，甚至是上课！ 在这种环境下很多人才会发现没有外力约束，他很难建立对自己的行为控制能力。

到了职场，我也是反对在家办公模式的。真正办过公司的人都知道，让新员工在家办公而不是集中到办公室管理，不但不会产生工作效率，往往还可能毁了一个人的职业生涯，因为他会养成很糟糕的工作习惯。

绝大部分人离开环境的约束就一无所成，想享受自由的生活前提是你自己为自己选择了某种有节奏的生活。

这种自我约束力很难，像我这样的人，也是经过十几年磨练才能勉强做到自己管理自己的功力。

所以大家可以理解为什么考研时那么多人会去报考研班，一需要同伴环境，二也需要上课的环境。没有这个环境，他们无法约束自己的行为。 现在网上很多人报训练营一起来学习，也是需要这种同伴氛围来激励自己。

还有很多人想改变现状，也想坚持，但是他找不到坚持的动力！

这是一个更大的问题，我们即便能够坚持，但是前提是为自己找到一个坚持的理由，或者叫目标。

高中阶段我们有一个明确的目标——考大学。到了大学，很多人就发现就业很远，考研不急，经过十二年艰苦求学的日子，人都想为自己放松一下，大学又不缺乏这种放松的方式。但正在这种放松的环境中，我们忘记给自己一个新的，明确的奋斗目标了。

其实大学倒是有一个现实的目标叫好就业。 但在大多数大学里课程体系设置，往往和让你看不到你学的内容和增加就业能力这个目标间的直接联系。这就导致你在学习过程中，看不到自己学习进展对就业的帮助，只是感觉到自己一天天在混日子。

如果不自欺欺人，大学生就应该主动在大一了解自己想去的就业单位，了解岗位招聘需求，了解这些岗位对人的素质要求，主动在大一就明确自我成长的具体目标，寻求加速成长的手段，并找到恰当的坐标来衡量自己的进展。

如果你这样做，你的大学目的性才真正建立，你的大学时间利用率会更高，效果也更好。

那么到了职场，很多人不能坚持的原因也是出在失去了目标。这个阶段困惑的目标是我应该成为怎样的人，找不到自己的职业发展方向， 所以什么事情都不想做，这里看看，那里看看，也就过去了，但本质上和大学里没有明确的目标，无法坚持做事是一个原因。

如果一个人没有目标，他就很难想清楚自己到底要为何坚持，要知道，人性是好逸恶劳喜新厌旧的，要坚持做的事情一般都是反人性的。

要想给自己一个能坚持的目标，有两种思路，一种是李笑来老师提倡的为一件事赋予极大的意义，比如我坚持复习考研，这能改变我的命运，有的事情很适合这样做；一种是我提倡的为一件事找到多元化的用途，比如我写微博问答，我就想到可以用来发微信文章，做书稿素材积累，也是练笔，也是搭上知识经济的快车，这样做一件事，有很多小的好处，也就容易坚持了。

不过就算有了明确的目标，你也不容易坚持。

为什么？在高中你遇到任何自己不能突破的困难，都有老师马上教你答案，不给你答案也通过周考，月考，很快给你反馈，你现在的成绩在什么水平线上，逼着你去调整计划，去努力。

但从大学开始，就没有人给你标准答案了，或者不同的人给你太多的答案。到底哪条路是适合自己的？如果看待自己坚持目标路上的进展是否合理？

很多人在走向目标的路上，会怀疑自己坚持的方向是否是对的，会纠结自己的进展是否是合理的，因为缺乏独立判断的能力，而总是怀疑自己的选择是否不是最佳的。

在这种畏手畏脚的犹豫中，如果一件事没有太多的进展，大部分人就慢慢放弃了坚持，想选择一个真正“适合”的方向。

明白这一点，你也可以主动为自己的进展设置奖励方案，刺激你持续坚持行动。

如果你没有办法衡量你现在离目标的距离是否更近，你就会慢慢忘记你的目标。甚至慢慢学会用我还在学习这件事情安慰自己一定是在接近目标，其实这是自欺欺人。

还有一些人看到了进展，但是也没有最终坚持下去。

这很可能和人的性格有关。心理学家说习惯推迟满足感的人才更容易成功。

什么叫习惯推迟满足感？

我小时候喜欢吃肉，当然现在也喜欢吃肉。但小时候吃肉机会很难得，一盆菜里几块肉，所以我的习惯一直是把不怎么喜欢的菜吃完，把肉留到最后再一点点吃，能吃很久，这样我从知道有肉吃到肉吃完的过程就很长。但有的人和我不一样，他们习惯是先吃肉，再吃菜，一开始很满足，但后面吃菜就相对体验没有那样好。

像我这种人就是习惯推迟满足感，我们愿意为了一个小小的快乐，先尽力去忍受很多自己也不喜欢的工作（不喜欢吃的菜），但是因为我们内心一直有一个愉快的声音告诉我们，坚持做完这件事，就可以得到美美的，纯粹的享受了！

但有的人习惯一开始就得到美味的奖赏，结果后续的体验就全部变成了折磨，除非有更高的刺激诱导他坚持。

其实培养推迟满足感最佳时机是在小学教孩子正确对待家庭作业。孩子做完作业，可以得到奖励，随心所欲看电视，这样很多孩子会发现这比一开始看会电视，注意力不集中，最终影响写作业效率的体验来得好，很快他们就变成无须父母催促，首先做完功课，再去看电视的人。

推迟满足感也鼓励我们要为真正的进展进行庆祝，而不是一点点相比过去的小进展。

在心理学上有一个效应，但人为目标奋斗过程中，得到一点点进展的时候，往往会奖赏自己放纵一下下，但是这样的放纵借口一旦开始，就很容易让自己反复使用，最终脱离正确的轨道。

所以当你发现自己已经取得了一点点进展的话，一定要提醒自己，要继续加油，因为离真正的目标里程碑还没有距离呢！

好吧，总结一下，为什么我们不能坚持？

1、我们没有形成固定的时间节奏感

2、我们没有找到好的志同道合者互相激励

3、我们没有选择一个更适合目标的环境

4、我们根本就丢失了自己真正想做的目标

5、我们无法确定自己所作所为是否让自己离目标更近

6、我们的性格中太多好逸恶劳的成分

7、我们会因为一点点小成功替代了真正的目标

我不知道你是哪种原因造成的不能坚持，也许还有更多的原因，我想通过高中和大学的对比，让我们看到很多不同，这些不同的细节恰恰影响了你现在的行为，你如果要改变，也只能针对每个细节，一点点去想办法完善。

很少有人能从过去的经历中学到真正有价值的经验。除非他懂得把看起来非常简单的事情拆解成一件件相互独立的细节并加以审慎的思考。

我还是想说：每天坚持做一件固定的小事，会改变你的性格。

我建议你们不妨从按时吃早饭开始，如果你想知道为什么按时吃早饭会带来意志力的提高？ 可以去看看《自控力》这本书。

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