一般来说，失眠有五大标准：
1．躺在床上超过30分钟没有睡着；
2.半夜老醒，醒来的次数超过两三回；
3.天还没亮就醒了，俗称早醒；
4.夜夜做梦甚至噩梦；
5.彻夜不眠，白天也不能入睡。
失眠也称为睡眠障碍，中医称为“不寐”。
表现为入睡困难或彻夜不眠、早醒、醒后不能再继续入睡。有的人睡眠质量差，似睡非睡，常伴有头痛、头晕、乏力、心悸、健忘、多梦等症。
从中医角度看，失眠以七情内伤为主要病因，中医所说的“七情”，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。
任何一种情绪太过都会导致失眠和相应的疾病。
在五脏之中，心为“君主之官”，总统神志。
中医认为凡精神、意识、思维等高级神经的活动都由心来总管。
所以说失眠病位主要在心。凡思虑忧愁，操劳太过，损伤心脾，气血虚弱，心神失养; 肾阴亏耗，阴虚火旺，心肾不交；或脾胃不和，湿盛生痰，痰郁生热，痰热上扰心神等均可导致失眠。
同时，失眠的发生还因饮食不节，劳逸失调，病后体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血阴阳失调，阳不入阴而发病。
中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。
在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。
1.心脾两虚型：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏。
主要表现为多梦易醒，伴心悸、健忘、头晕目眩、神疲乏力、面色不华，舌淡苔白，脉细弱。
2．心胆气虚型：多由于突然受惊，或耳闻巨响，目睹异物，或涉险临危导致，主要表现为心悸胆怯，善惊多恐，夜寐多梦易惊，舌淡苔薄，脉弦细。
3．心肾不交型：多因身体虚亏，纵欲过度，使肾阴耗竭，心火独亢，主要表现为心烦不寐，或时寐时醒，手足心热，头晕耳鸣，心悸，健忘，颧红潮热，口干少津，舌红苔少，脉细数。
4．肝郁化火证：多由恼怒烦闷而生，主要表现为心烦不能入睡，烦躁易怒，胸闷胁痛，头痛眩晕，面红目赤，口苦，便秘尿黄，舌红苔黄，脉弦数。
5．痰热内扰证：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。
主要表现为睡眠不安，心烦懊恼，胸脘痞闷，口苦痰多，头晕目眩，舌红苔黄腻，脉滑数。
治疗方式的时候，也可以按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。
首先，要养成一个良好的睡眠习惯，尽量在晚上11点前睡觉;睡前行为也要特别注意：
①在上床入睡前4～6小时不要饮用茶或咖啡；
②在上床前不要抽烟和过量饮酒，因为它会导致兴奋和更多的片断睡眠；
③在上床入睡前避免过饱和喝水过多；
④在上床前不要有剧烈运动。在睡眠期间噪音、光线、温度等都应降到最低或适宜的状态。
此外，晚餐尽可简单，多喝小米粥；睡前可以喝些温热的牛奶、也可以用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。舒缓、安静的音乐也有助于睡眠。
[玫瑰]中医对失眠的分型，以及根据类型选择不同的中成药，失眠不能乱吃药哦，要对症~，也有一些更年期失眠，也说了怎么选用中成药。[玫瑰]
传递健康！传播❤️❤️爱！
网友评论