作者 | 束秋晨 编辑 | 张奇
之前有篇文章给大家介绍了一些
关于健康“贴膘”的方法
但是对于已经成功真正贴膘的姑娘们
似乎没有什么卵用
毕竟从今天的气温来看、冬天已经来了
又要开始囤肉过冬了
所以今天燕妞儿来跟大家说说
如何甩掉身上的膘
第一步是要躲开误区
误区一：吃脂肪的食物就会发胖
既然贴秋膘指的是多吃肉
那想要不贴秋膘不吃肉不碰脂肪就行了？
错！
在瘦身过程中
脂肪不总是充当反面角色
其分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成
所以说最近食肉减肥法才这么火啊
最佳的饮食包括
误区二：持续吃水果餐可以瘦身
秋季这个丰收的季节
水果大量上市
借此机会多吃或者只吃水果不吃饭就不会长胖了？
错！
长期单一水果瘦身必然会使身体中的
蛋白质、矿物质等营养成分大量丢失
久而久之
身体缺少全面均衡的营养
有害无益
误区三：吃辛辣食物可以瘦身
我就是一个非常好的例子
无辣不欢的我并没有瘦的像一道闪电
秋天天气慢慢变凉
多吃辣可以保暖还能控制食欲？
错！
吃辛辣食物的作用并没那么厉害
多吃辛辣食物反而会对胃肠道功能有影响
刺激之下你可能会食欲大增哟！
而且吃太多刺激性食物还会
让皮肤变得粗糙、容易生暗疮
得不偿失！
误区四、服食减肥药就能立竿见影
秋天一不小心就会吃胖，没关系
几粒减肥药就能搞定？
错！
减肥药物有很多副作用
不同种类的药物副作用各不相同
但各个都不少
常用减肥药可能会引起
失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、恶心等
打破了这些误区之后
燕妞儿要给大家分享一些秋季不发胖的
心机小策略
策略一：洗热水澡
热水澡的功效是维持身体热量、加快新陈代谢
冬天泡一个热水澡是一种巨大的享受
它可以舒缓心情、无形中也有减肥的效果
当你将身体完全浸泡在热水里
毛孔就会自动扩张
让皮肤完全忘记寒冷
在不容易出汗的季节里大量出汗
把多余的脂肪燃烧掉
随汗水排出来、畅快淋漓
策略二：增加日照
秋天的太阳都比夏天要懒一些
但是对于要保持身材的你来说
可不能懒懒的哟
千万不要因为太阳的吝啬而坚守晒太阳的机会
在秋冬季节
户外活动减少了、太阳也少晒到了
身体的一些技能就开始偷懒
脂肪就开始堆积
多晒太阳可以唤醒身体
让那些罢工的地方运动起来
这应该是最轻松不过的减肥方案了吧
原来晒太阳是一种看起来懒懒的
实际却一点都不懒的享受呢
策略三：将脂肪悄悄“埋”起来
这种减肥法释一生根据不同肥胖的原因
选择不同的穴位、然后埋线
每隔15天在体内埋一次线
它不同于吃减肥药、节食、运动等快捷
效果会迟缓一些
但过程却是安全的
最适合秋冬对抗顽固的肥胖
策略四：买几件紧身衣
秋冬控制不住身材的原因之一就是穿的多
可以把肉肉们巧妙地藏起来
所以可以买一些紧身衣
时刻提醒自己
而且更贴近皮肤就更保暖也就更容易出汗
这个时候紧身衣就像神器的塑形腰带一样
用你自己的热量来燃烧多余的脂肪
策略五：多喝汤暖胃不长胖
每周至少有4次以汤代饭
坚持十周，就可以减掉将近20%的体重
最好选择在中午喝汤
因为晚上快速吸收的阴阳堆积在体内
很容易导致体重增加
策略六：远离无氧运动
运动在减肥这件事情上时不可缺席的
但是天气越来越冷
爆发性的无氧运动容易引起身体不适
不太适合偏肥胖的体型
大量流汗也容易感冒生病
所以多做一些有氧运动就好啦
有了燕妞儿给大家整理的
杜绝秋膘和甩走秋膘的小妙招
相信大家可以安心贴膘不长肉啦
不说了
我还有一顿火锅三碗汤六杯果汁要解决呢
拜拜
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