100天读书反思—day20

作者: 剽悍的大林 | 来源:发表于2019-01-20 21:57 被阅读0次

今天分享的是《一平方米的静心》，其实是昨天提前聆听完成的。

这本书如果以《终生学习》中的几个方面来划分，应该放在自我的情绪学习上。此类书以前在刘轩以及张德芬的心理学的正念练习中有学习过，应该说稍微有一点点的基础了解。

本书中提出了八个方面，分别是：均衡，专注，慈悲，弹性，沟通与联结，正值，意义，开放的觉察。这八个方面书中各列出了小方法：

1.均衡

rain情绪识别，接受，探究，认可。像可以做慈爱的小举动，以及听当下的声音。

2.专注

感觉你的双手，感受当下

3.慈悲

可以在打电话给别人之前，祝福他。

4.弹性

松开手，释放紧张，重新开始。

6.正直

主动付出，快乐的帮助

7.意义

要找到工作的意义，在进入一个空间前，静心隔离，感受你的双脚与地面的接触。

8觉察

克服众人面前说话，感受静心

通过樊登老师的分析，我缺少的是专注，一点点慈悲，意义和觉察。我的践行方法是写感恩以及感受中生活中的小确幸，听听周围的声音：圆珠笔写字的声音，包装袋的声音，准备早餐配料的声音，外面的汽车声……运用看，听，闻，摸，尝，感受当下的感觉情绪，多静心。

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