我是拖延症患者

文／鱼筱豆    图／高筱娃

拖延症，医学上的解释是：自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

我的解释是：自控力不强，或者没有自控力，在没有计划的前提下，把所有的事情都向后推迟并且事后没有一丝愧疚的行为。

几个月前的我，生活上、工作上、心理上，完全符合以上两种概念。

所以，以前，我是拖延症患者。

如果拖延症可以分成轻度、中度、中度三个等级的话，我想我至少属于中度患者。

什么时候开始患上拖延症的？

应该是从迈出校门的那一刻开始吧。

为什么“我”会患上拖延症？

迈出校门，走向社会，原本是大展宏图、勇攀上游的好时机；因为刚接触社会，难免身体和心灵都打满了鸡血，可我却选择了一份轻松、安逸的工作。

并不是说所有轻松安逸的工作都会让人患上拖延症，所有的事情，都有其内在的原因的。

性格上我属于安于享乐的；

生活上我属于安于现状的；

工作上我属于不思进取的；

………..

种种相对“平和”的性格，再加上外在的客观原因，拖延症找到了我。

准确的说，是我选择了患上拖延症。

拖延症患者有哪些症状？

每个人的身体情况不同，那么拖延症的症状也会不同。

我的具体症状如下：

衣服攒到比山还高再洗；

周末睡到自然醒；

说出门到出门要用至少一个小时时间；

一本书可以看半年；

工作堆到临近deadline再做；

和朋友的约会每次一推再推；

想买的东西放到购物车，看了一遍又一遍；

答应别人的事情从来没有按时兑现过；

计划中的事情从来没有马上执行过；

………

类似的情况我可以列举一百条以上。

我是拖延症患者

拖延症给我带来的负面影响有哪些？

拖延症好比一个人生了病，本来只是吃三天药就可以好的，可是他偏偏不去投医，任由病症蔓延全身，使得疾病由轻变重、由重变为不治。

看了上面说的症状，相信你已经猜到拖延症会给我带来哪些负面影响了吧？

家里环境邋遢；

每天神志不清；

浪费时间无数；

工作没有进展；

技能没有进步；

朋友全部疏远；

心灵没有上路；

………..

我是拖延症患者

开篇的时候，我说的是“以前”我是拖延症患者，而且还是中度的级别，那么就说明我现在已经不是拖延症患者了？

其实也不是。

可以这样说：我正在治愈拖延症的旅途中，慢慢挣扎、慢慢变好。

我是怎么一步一步治疗拖延症的？

不管治疗什么疾病，一定要对症下药，对待拖延症也不例外。

治疗的过程中，我觉得最好用的一剂良药，就是：即刻行动。

什么是即刻行动呢？顾名思义，就是马上行动、马上动手啊！

我是拖延症患者

1、治疗伊始，我先从读书开始。

都说“读书使人充实”嘛，我想，只要生活充实起来，我就没有额外的时间去拖延了吧。

就这样，读书占去了我部分时间，所以想要完成其他的事情就要尽量减少拖延，治疗已然开始。

2、读书的过程中，有意识的选择时间管理相关的书 ，随时给自己打鸡血。

鸡血是治疗拖延症非常重要的一种配方。

3、知识可以从书中学到，学到之后就可以付诸实践。

根据所学，给自己制定计划，并强迫自己去执行。

每天的每一件事，都规定一个执行的时间段，强迫自己无论如何都要按照这个时间来做事。这也是一种强制治疗的方法。（如果可以找到一个比你强的人可以督促你的话，效果更佳）

4、做一件事，如果只是循环反复，会使人觉得没有意思、没有坚持下去的理由，所以，下一步就是要给自己制定一个或若干个目标。

目标跟梦想不同，因为目标是一定要达到，梦想可以在梦里想一想。

所以阶段性目标相对来说还是比较好制定的。（当然也别把自己逼的太狠）

5、制定目标和计划之后，还要进行的一部就是阶段性检查。

不管什么事情，计划的再好，不按照计划做、没有达到既定目标，都是空谈，所以阶段性检查的作用也是非常大的，也是治疗拖延症的关键。

如果你的自控力不强，可以把这一步交给你信任的、了解你的人来做，当然，相应的惩罚措施也可以由他来实施。

你可以相信，为了治疗你的病症，你信任的、了解你的人，在惩罚你的时候，一定会不择手段………

以上，就是针对我的拖延症，我给自己下的药方，有类似症状的朋友也可以作为参考。

社会进步的速度+生活压力+个人性格，每一种因素都有可能引发拖延症的蔓延，希望各位能够及时预防、防止、制止拖延症在你身上的肆虐，让自己的生活和工作慢慢走到正轨上来。

最后我想说，

现在的我，已经慢慢摆脱拖延症的阴影，

已经从中度患者过度到轻度患者了，

我的下一个目标，

不敢说完全治愈，

但至少可以过度到微度、微微度…….

我相信，总有一天，

在我的坚持和努力下，

我会完全摆脱拖延症这个讨厌的家伙。

我可以，你一定也可以。

我是拖延症患者