我一个朋友在得癌症之前经常跟我吐槽他们公司，说就那么几个人，天天玩宫斗，让人实在是很难待下去。吐槽后没有多久就被诊治出得了癌症，后期经过治疗虽然生命保住了，但是抵抗力比之以前差了很多，人也受罪，钱也花了不少。这是典型的始终处于一种紧张的状态之中引起了身体的巨变，但是我们都没有特别关注，直到身体自己说不。
应激，动词，所谓应激是机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，又称为应激反应。
通过朋友这件事之后我特别注意对自己身心的安顿。比如每周末运动出汗排解，下班后尽量不把工作上不好的事情带回家，或者隔一段时间就找人互相倾述下等等，这也是对应激反应的处理方式，不让紧张焦虑情绪长期停留在身体里，以免对身体造成更大的影响。
和菜头老师的方式是随时随地检查一下肩膀状态。试着去主动放松双肩的肌肉，如果感觉到一下子松弛下来，那就知道先前自己的状态有些紧张，可能要去想一想是什么造成了这种紧张。
人类先祖可以通过战斗或者逃跑释放出内在的压力，但现代人不战不逃，就始终处于一种紧张的状态之中。因为紧张而耸肩，缩紧肩膀肌肉是一种本能，在人毫无觉知的情况下发生。于是人就可以通过观察自己的肩膀，了解自己的精神状态。反过来说，也可以通过放松肩膀的方式放松心情，释放部分压力，不至于继续紧绷下去。
我自己是买了个按摩仪，感觉疲倦的时候就浑身上下都按摩一下，通过身体的放松来达成心灵的放松。说实在的，效果不错，每次按摩完感觉浑身清爽通透。
那这些跟应激有什么关系呢？是因为我们的身心变化源自外界的强刺激，我们从外表上看一切完好无损，但是内心世界却充满了压力和悲伤。然后身体有反应，但是心灵却说没有，这样就会造成不可预估的后果。
和菜头老师认为现代的应激有两种可能，一种是细微的压力在不知不觉中持续累积，从未得到过释放；另一种是处于无可逃避、无从反抗，也无法解决的困境之中，而且随着时日流逝根本看不到解脱的希望，这两种都是精神炎症。
对于第一种情况，自己培养起一种随时自我觉察的习惯有可能会有帮助，比如说之前提到的观察自己的肩膀紧绷程度。另外可能更重要的是，需要培养一点自己对生活的幽默感。
如果陷入第二种情况，优先考虑的还是尽可能摆脱当前的困境，这意味着痛苦的停止。但是，痛苦的停止并不意味着压力的停止，因为伤害已经造成，并没有得到平复，它还在持续地发生效用。因此，人在无法脱离的困境中还是要去试图找寻一点意义，找寻一点值得投入其中的人和事，如此可以尝试超越自己的苦难，用自己创造出来的意义去和这种苦难抗争。
应激本来是让我们能更好的生存于这个世界，但是因为身心的分离反而变成了伤害我们的工具。所以，我的意见是角色扮演，每个角色都是我，也都不是我，我的存在，就是一点微光，用意义让自己的修炼更有价值。
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