《战胜拖延症》实践日记

【解决问题】：拖延症

【实践感想】：

曾经有被问过：“你最不喜欢你性格的哪一部分？”我当时毫不犹豫答道：“我那万恶的拖延症。”就是这拖延症，让我无时无刻不在放纵自我却又总是活在焦虑之中。现在终于有机会去解决它了！！

 【实践过程】：

1.打开阅读笔记，经初步浏览后，挑选了能够解决我困惑的书——《战胜拖延症》；

2. 在纸上穷举了经常拖延起来会做的事儿：起床拖延、玩手机拖延、看电视拖延、学习间隙想拖延结果放纵一下成真拖延、不明确目标的查资料拖延……

3. 将每一项拖延会导致的恶果明确列举；

e.g.起床拖延会让我8点以后醒来，真正坐在书桌前开始学习是9点以后的事了，挤掉1个多小时的学习时间。

4. 再列举解决了每一项拖延的好处；

e.g.解决了起床拖延，腾出了时间给自己做早餐，厨艺+1；有时间晨跑，健康+1；看到街上空无一人只有我自己，就会有莫名的充实感，心情+1

5. 总结解决拖延的各种办法；

【实践困惑&解决】：

   困惑：书中写的战胜拖延的办法都是建立在知道自己即将拖延的前提上，可是有时候自己一旦拖延起来沉溺于其中真的无法自知！

   解决：趁自己清醒的时候设置的deadline提醒（手机备忘录或倒计时软件）。