俗话说，早餐是皇帝餐，也就是早餐最好要吃得像皇帝饮食那样丰富，可见早餐的重要性。
早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30%，以保证整个上午的工作和学习效率。
完美早餐：主食 + 蛋白质 + 蔬菜。蛋白质特指牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆、瘦肉等优质蛋白质食物。大部分人早上都不方便吃蔬菜，所以更显得珍贵，煮面条时多煮一些蔬菜，简单易做，能够给早餐加很多分。
早餐“救援团”：水、全麦面包、苏打饼干、黑巧克力等。不能按时吃早餐时，这些食物可解燃眉之急，缓解低血糖等症状。
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轮播的分高，还是优选的分高 =》 优选的质量分高优选改轮播 质量分掉； 轮播改优选，质量分升 （同样10分，可...
2020年2月19日体重77.7公斤 昨日饮食 早餐 鸡蛋2个 124克 蒸红薯117克 燕麦片10克 伊利优选牧...
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