早餐优选

俗话说，早餐是皇帝餐，也就是早餐最好要吃得像皇帝饮食那样丰富，可见早餐的重要性。

早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30%，以保证整个上午的工作和学习效率。

完美早餐：主食 + 蛋白质 + 蔬菜。蛋白质特指牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆、瘦肉等优质蛋白质食物。大部分人早上都不方便吃蔬菜，所以更显得珍贵，煮面条时多煮一些蔬菜，简单易做，能够给早餐加很多分。

早餐“救援团”：水、全麦面包、苏打饼干、黑巧克力等。不能按时吃早餐时，这些食物可解燃眉之急，缓解低血糖等症状。