相信很多人都听说过“1万小时法则”，即只要在某件事情或某个行业专注倾注一万小时，你就能成为该领域的专家，这个理论是加拿大作家格拉德威尔在探讨是什么使得人们成为某一特定行业或领域中的杰出人物时提出的观点，根据这一法则，要在大多数的行业或领域之中成为大师级的杰出人物，需要花1万小时来练习。按照这个理论，比尔·盖茨大约花了1万小时来编程，以磨砺技能，为日后创办和发展微软公司奠定了坚实基础，周杰伦在出第一张专辑之前，大概也是花了1万小时来练琴作曲，才能在2000年流行音乐百花齐放百家争鸣的时代当口，一鸣惊人横空出世。格拉德威尔指出，一般来讲，在人类所努力钻研的每一个行业或领域，基本上也是这种情况：只有当人们付出了大约1万小时来练习时，才可能成为这一行业或领域的专家。
这一法则具有无法抗拒的吸引力。它很容易被记住。比如，倘若那些小提琴家、小提琴家，奥林匹克参赛者在20岁之前累计花了1.1万小时来训练，那么，训练的效果会更好。它满足了人类发现某种简单的因果关系的渴望：只要你在任何一件事情上花1万小时来练习，就会成为大师。
可残酷的事实告诉我们，这一法则在许多场景下都是错误的，“无脑”的重复练习并不会让我们不断进步，在习得一项技能时，总会遇到难以逾越的平台期，就拿编程来讲，一个毕业10年的软件开发人员，如果10年时间都在维护同一个系统，使用同一套框架，只是根据业务需求实现功能逻辑，不去从更优的角度去思考如：可扩展性、高性能、高可用等如何优化，那么在编程技能方面10年的“经验”，可能会被善于学习并思考，善于运用新的更高效的方法，解决重复问题的毕业3年的工程师轻松超越，这种情况也是我们常说的，“用3年的经验工作了10年”，在某种程度上，大部分不善于独立思考和学习的人来讲，可能3-5年经验真会用一辈子，这是不得不承认的残酷的事实。
那么，怎么才能避免上述问题呢？让我们工作10年长10年经验呢？这就要隆重介绍“刻意练习”了。
“刻意练习”首先是一种有目的的练习，有目的的练习有四大特征：专注的、包含反馈的，需要走出舒适区的，有强烈动机的。我们在练习任何一项技能时，都要不断思考自己目前的短板和问题在哪？再针对性的去练习和改善问题点，在软件开发领域，有一种项目管理模式Scrum就和刻意练习的理念类似，Scrum中的反馈循环，或任何其他的实证过程，都是一种处理数量有限的工作或信息的短期循环。在每一个循环的最后，我们会停止工作、允许我们检视自己的工作并且在下一个循环中改进我们的流程。典型的反馈循环的一个例子就是戴明（Deming）质量环：计划-执行-检查-处理（PDCA）。归根结底，就是找出问题，再针对性的进行刻意练习，而后进行效果和问题检视，不断循环螺旋提升的过程。比如我们在练习自由泳时，如果发现游不远连25米的池子游过去都憋闷的慌，那应该是换气有问题，需要掌握换气的理论实施，再针对性的实践练习如何正确呼气和吸气，最终可以在短时间内突破25米的瓶颈，在突破后可能发现游起来不走水，那可能是原木滚动、划手或打腿的问题，则要请教教练获取反馈，再针对性的克服瓶颈。对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。比如，业余钢琴爱好者在十几岁的时候就开始上钢琴课，等到30年过去了，他还在以完全相同的方式弹奏着那些同样的歌曲，看起来，在那段时间里，他已经积累了数十万个小时的“练习”，但他绝不会比30年前弹得更好。事实上，可能还比年轻时弹得更差。练习过跑步的人应该知道，要想提高配速，必须要使用间歇跑法，在短时间内让用最大配速去跑，让身体极度不舒服，再放慢速度，如此往复，才能提高自己的心肺能力和最大摄氧量，从而提升自己长距离跑步的配速。当然，这一切刻意练习都要基于你的动机是否足够强，强到你愿意舍弃舒适区，愿意努力跳起来往上够一够，这个就因人而异了。
“刻意练习”需要创建有效的心理表征，所谓心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。一个简单的例子是视觉形象。例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。你在练习某项技能时，对应的心理表征就是在这方面技能表现好的特征。想一想某位致力于研究新型跳法的竞技跳水选手。这种训练很大程度上只为形成一幅清晰的心理画面，描绘那种跳法看起来是怎样的，更为重要的是，它在体位和动量上给人的感觉应该是怎样的。当然，刻意练习还使身体本身发生了一些生理变化，对于跳水选手，包括腿部和腹部肌肉，以及背部和肩部，还有其他身体部位的发展，但如果不创建心理表征来正确地产生和控制身体的动作，那么身体上的变化将毫无用处，即我们需要在大脑中描绘做的好的人事怎么做的，然后不断去修正和靠近，去找到这种正确的表现良好的感觉，当然，这种正确的心理表征的建立，有时候需要找行业内做的好的专家或者教练帮助你建立，这样做效果会事半功倍。
综上回顾总结，一万小时并不能成为专家，只有“刻意练习”，不断尝试每次从舒适区走出一点点，并对训练任务保持高度专注的，且具有强烈动机，能不断获取反馈并进行针对性修正，方能快速成为行家里手。只要使用“刻意练习”，不用一万小时，一千小时甚至更短，你也能成业界大拿，何不试一试？
注：如需系统性学习“刻意练习”，推荐阅读安德斯.艾利克森的《刻意练习，如何从新手到大事》
网友评论