自控力-week1

意志力就是驾驭“我要做”，“我不要”，“我想要”这三种力量。

现代社会中，更好地掌控自己的注意力，情绪和行为的人都活的更幸福。

前额皮质可以让人选择做“更难得事”。

认识自己，注意力分散得人更容易向诱惑屈服，如果你心里在想其他事，那么冲动会主导你的选择。

至少选一天，把你做的决定都记下来。在一天要结束得时候分析，哪些有利于你的目标，哪些会消磨你的意志。

大脑是可以被训练得，你让它忧虑，它就会越来越忧虑；你让他专注，它就会越来越专注。

尝试冥想，提升自控力、注意力、管理压力、克制冲动和认识自我。

以上基本上就是第一章得要点了，自控力是有一定的科学依据的，并且是可以被训练的，越专注才能越专注。

我会尝试记录过一天中的决定列表，不过就不发布出来了。如果遇到了自己不专注或者想要过度娱乐的情况下，尝试冥想让自己安静下来。