2023-10-18

2023/10/17 【今日总结收获】

1、【今日收获】

纳瓦尔读书总结

主题：冥想+精神力量

️、我们绝大部分的痛苦都来自于逃避。直面痛苦是解决痛苦的根源。

️、冥想是思想意识的间歇性禁食。

太多糖会导致身体超重，太多干扰会导致大脑过载。

拿出时间独处，用来专注地自省、写日记、冥想，就可以解决那些没有解决的问题，让超负荷的精神变得清明疏朗。

️、冥想的方法：

- [ ] 无选择觉知（无评判觉知）

- [ ] 超觉冥想，通过反复唱诵，在头脑中制造一种白噪音来掩盖自己的想法。

- [ ] 对自己的想法保持高度敏锐和警觉。

- [ ] 坐在那里闭上眼睛，每天至少一小时。以臣服的姿态接受发生的一切，不争取，不对抗。

️、高度集中注意力是一种能力，这种能力与放松自我、活在当下、保持快乐的能力有关，当然，也与提高效能的能力有关。

️、你可以根据自己的需要重写程序。

与我的联系：

当有痛苦的时候，以前的模式是用逃避来解决，现在终于学会了，直面痛苦，想尽一切办法，去面对，并调用身边的资源去解决。目前尝试之后，感觉良好。

以后的日子里，我也会继续用直面痛苦的方式，去突破和成长。

冥想的方法，第四种印象特别深刻。曾经也去过内观课程，挺好的，10日和三日内观课程结束后，内在的那份平静，宁静、喜悦，无以言表，从内观中心出来的时候，感觉天是蓝的，空气都是甜的。

期待有机会再去体验内观。

每日更新日志，有快一个多月了，在这个月中，内心没有那么多的浮躁，而是慢慢静下来，进行自我反思和沉淀，挺好的。

【软技能】

上周在西西弗书店看到得到【软技能】，淘宝下单后，这周到手，特别惊喜，里面的32封书信，收获很多。里面提及社交的专题，让我看到了我可以在哪些方面可以提升的地方。

尤其是：社交其实是为他人提供价值，让自己收获支持的一种行为。真正的社交能力，是理解他人的能力。

给人提供价值，让自己获得支持，这才是真正的社交能力。

这个信念特别打动我。

接下来调整自己对待社交的态度和方式。

收回注意力集中修习自己的价值。

2、【今日感恩、小确幸】

感恩供应商朋友给予的反馈。实事求是的态度，并且有理有据的为自己争取。

感恩哥哥老师反馈在学校的情况，让我了解他在学校的状况。

久违了没有做饭，今天下厨为家人准备了丰盛的饭菜，我很开心，看着家人吃的也很开心。