文/杨芝兰
请记住，即兴表演好比一种工具，它的应用永远不放说出健康理智的范畴。它是一种生活态度、一种工作方式，强灵活的心智和幽默感，却不是一种精确、科学的方法。它更像是一门艺术。传统戏剧中那些最逼真的表演都具有即兴的成分，它们似乎是真的发生在当下，凭真实和自然打动观众。
#十三个练习
1.说"yes"——说Yes是一种勇敢乐观的态度，说完后你要付出行动，你要参与活动，并且承担责任。说yes并不意味着一味地赞同，往往yes后面会跟一个and。
2.别准备——清空大脑，放下计划，专注当下，别过分为将来的事操心。不用准备什么，出现就好，保持兴奋的心情，随时准备好接受惊喜。偶尔尝试随遇而安，享受当下。可以尝试转移注意力克服恐惧和紧张，恐惧源于关注点的错误，转移注意力，相信自己的大脑储备，去享受表达的自由。
3.即刻现身——行动，你就成功了80%；创造并使用简单的仪式，来帮你进入想要的情境并变得专注。偶尔打破常规，变换一下地点和位置，让你的头脑保持机敏。
4.只管动手——万事开头难，不知从哪下手时，就从最清晰的点着手，一旦开始工作，身处其中，你自然会有全新的想法和办法来面对它。请相信我们可以随时随地开始实现梦想或解决问题。演讲不只是说话，更是一种交流，尝试不写讲稿，改写即兴演讲问题列表。
5.尽力就好——不过分追求完美，不刻意追求无所谓的创新；凡事尽力就好，学会减轻压力；勇于犯错，接受平凡；不要搞笑，要深刻。
6.细心观察——所见即世界；培养注意力，以及对细节的觉察力；对他人和周围的世界保持好奇心，去观察、去倾听、去感知；久而久之，你会发现不一样的世界。
7.面对事实——清醒、客观地面对发生在你身上的一切，采取行动、并拥抱行动中的不安全感，就像骑自行车一样，在焦虑不安之中寻求平衡与安全感。
8.别忘了目标——我们时常会被情感和困惑压倒，任何时候，都不要被随机事件或个人情绪牵着鼻子走，不要迷失了航向和目标，时常问自己：我现在的目标是什么？
9.不要错过上帝的馈赠——少一些批判，多一份感恩；世界上最美好的东西，都不是东西，而是人与人之间互相的支持和鼓励；去了解那些帮助你的人，感谢他们，并且让馈赠在人与人之间不停的传递。
10求求你，犯个错——适当地去冒险或尝试新事物吧！犯错时，不妨行个小丑礼，关注接下来的事情；犯了错，也要做一个自信的人，放轻松；放下过高的期望，培养随性的心性；错误有时候也恩典，承认错误能体现真性情。
11.立即行动——即兴表演的本质是行动，行动是探索过程中重要的一部分。从困难的事入手，既然无法逃避，那就坦然面对，立马行动。
12.互相关照——做他人的守护天使，当你的搭档陷入困境时，帮助或陪伴他；保持善意。
13.享受旅程——从平凡的工作中，寻找乐趣，变着法儿玩；笑是良药，笑对生活，笑对他人；享受单纯的玩乐。
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