胡适跟朋友的孩子小芳（陶维正，陶孟和长女）这样说∶
你是很好的孩子，不怕没有进步。但不可太用功，要多走路，多玩，身体好，进步更快。
你有空时，望写信给我，随便你说什么，我都爱看。请你代爹爹妈妈的好，问弟弟妹妹的好。
署名∶适之
从这寥寥几句的信来看，胡适对这个当时在上中学的“小芳”的孩子如此牵挂，好感度超高。
“你是很好的孩子”
认可度高的孩子才更自信
孩子天生都是喜欢被喜欢，被人喜欢和赞扬的孩子眼底是有光芒的，那光芒自信而坚定。被接纳，被肯定的孩子更容易挑战那些有长远意义的事情，比如更好的做作业。
我们对于孩子来说，习惯于负面表达，那些常见的负面表达∶
能力上的否定，
“你怎么这么笨，这么简单的题目都不会做”“你真的很不擅长这个，别再试了”。
在行为上否定，
“你老是这么调皮捣蛋，不能安静一会儿吗”“你总是丢三落四，怎么就不能长点记性”。
在性格层面评价，
“你太胆小了，这有什么好怕的”
“你真的很任性，从来都不听别人的意见”
这样不行，怎么才行？
胡适的答案藏在信里，他对孩子的认可，显而易见。
“你是个很好的孩子”，一般程度的认可，“好孩子”足以褒扬，但是，“很好的孩子”就是加持了宠爱的认可。认可你做的事，认可你写的字，认可你写的“任何信”。
这就是一种“后台有人”的支撑感。
《正向管教》里对如何破除掉负面影响做了周密而详细的的介绍。
既不惩罚也不娇纵。
这套方法经典而有效，只要照着做，必然有效果。
首先，要建立情感联结，花时间与孩子共度美好时光，如一起玩耍、阅读、聊天等，让孩子感受到爱与关注，这是良好沟通和引导的基础。
在日常互动中，注重鼓励而非单纯表扬。
鼓励孩子努力的过程、进步的点滴以及展现出的良好品质，比如∶
“你今天整理玩具很认真，这就是负责的表现”，“你这次的作业写的很认真，字迹很工整，这说明你的努力很有效。”帮助孩子建立内在的自信和自我价值感。
观察到肯定还不够，还要设定明确且合理的界限与规则，例如商定好作息时间、家庭行为准则等。
当孩子违反规则时，采用积极的暂停方式，让孩子有机会冷静下来思考自己的行为，而不是立刻进行严厉惩罚。
之后，与孩子一起探讨如何解决问题，鼓励他们提出想法并共同确定改进的措施，培养孩子独立思考和解决问题的能力。
还可以借助家庭会议，定期召开家庭会议，让每个家庭成员都有机会表达想法、提出需求、讨论家庭事务和解决家庭矛盾，增强孩子的家庭归属感和责任感，同时提升沟通与合作技能。
不可太用功，要多走路，多玩
胡适对小芳说，不要那么用功，要多走路多玩。
这种交代让我揣度，小芳一定是个很自律的孩子，很用功读书，而胡适却希望她多玩玩。
而多数孩子都是缺乏自律性的，你再劝他玩，那完全就是放飞自我了。
对多数孩子，监督还是要做的，与孩子本身比较，用心发现孩子的好，哪怕只有一丢丢。
下面是一个正念鼓励计划，
旨在通过正念鼓励，帮助孩子建立积极的自我认知、健康的心理状态和良好的行为习惯，提升亲子关系质量，促进孩子全面发展。
实施步骤
第一阶段：学习与准备（第 1 - 2 周）
- 家长参加正念教育课程或阅读相关书籍，深入理解正念鼓励的理念与方法，如《正面管教》《正念养育》等。
- 准备一本专门记录孩子成长瞬间的笔记本，用于记录观察到的孩子的努力、进步与优点。
第二阶段：日常观察与鼓励（第 3 - 8 周）
- 每日肯定：每天至少找出一个孩子值得肯定的行为或品质，如“今天你主动整理了玩具，真是个有责任心的孩子”，并在晚餐时分享给家人。
- 关注努力而非结果：当孩子完成作业或任务时，表扬其付出的努力，例如“你为这次考试复习了很久，这种坚持会让你不断进步”。
- 特殊时刻记录：在笔记本上详细记录孩子面对困难时的表现及可鼓励之处，如孩子尝试新运动时的勇敢尝试、遇到挫折后的重新振作等。
第三阶段：深度沟通与引导（第 9 - 16 周）
- 每周谈心：每周安排一次与孩子的专属谈心时间，回顾本周孩子的闪光点，引导孩子自我肯定，如“你这周在绘画课上很有创意，你是怎么想到那些独特的构图的呢？”
- 鼓励解决问题：当孩子遇到问题时，鼓励他们思考解决方案，并肯定其思考过程，如“你能想到这么多办法来解决和朋友的矛盾，很了不起，你可以试试哪个方法最有效”。
- 家庭分享会：每两周举办一次家庭分享会，让孩子分享自己的小成就或开心事，家长给予积极回应与鼓励。
第四阶段：巩固与拓展（第 17 - 24 周）
- 鼓励孩子参与家庭决策：在家庭事务讨论中，认真倾听孩子的意见，对其积极参与和有价值的想法给予肯定，如“你提出的周末活动建议很有趣，我们可以一起安排”。
- 培养成长型思维：引导孩子将失败视为学习机会，用鼓励帮助孩子树立信心，如“这次比赛没取得理想成绩，但你学到了很多新技巧，下次一定会更好”。
- 回顾与总结：每月末与孩子一起回顾本月的成长记录，共同感受进步与变化，制定下一个月的成长目标。
差的就是行动了！加油。
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