1.学会自我觉察情绪:
基础情绪是什么?(喜、怒、哀、恐惧)，由此衍生的次生情绪是什么?(害羞、愤怒、郁闷等)；
2.分辨情绪，将情绪保持在弹性空间；
3.合适的表达自己的情绪；
4.如果超出上限和下限，尝试远离刺激源；
5.冷静之后，再处理问题
部分观点整理于 冷爱 微信公众号
1.学会自我觉察情绪:
基础情绪是什么?(喜、怒、哀、恐惧)，由此衍生的次生情绪是什么?(害羞、愤怒、郁闷等)；
2.分辨情绪，将情绪保持在弹性空间；
3.合适的表达自己的情绪；
4.如果超出上限和下限，尝试远离刺激源；
5.冷静之后，再处理问题
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本文标题：情绪不稳定怎么办day17
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