在家练习神舞，发现手臂的肌肉放松很多，可以更轻松地把动作做对做好。
想起在工作坊里时，精神高度专注，想把每个动作都做到位，做精准，肌肉紧绷。记得跳《颤抖的托钵僧》这支舞时，我的注意力一直在手上，手臂伸直，五指并拢，但动作依然总是做错。
林老师一旁提醒大家，请注意观察自己的肩关节。
第一次练习，我的注意力还是完全在手上，无法转移，动作一错再错。第二次，注意力转移了一部分到肩膀，感觉轻松了，反而做对的动作变多了。
林老师说，过于专注也是没有觉知。我想，因为我的注意力还不够，当我过于专注某个方面时，其他方面就被我忽视了，甚至我所忽视的远远多于我所专注的。
今天中午写字时，也发现我过于专注字的结构和笔画，30分钟下来，肌肉一直处于紧绷状态，而且，更重要的是，字也写得很局促。所谓字如其人，然也。明天中午，我会练习不只是关注字的结构与笔画，也要关注我的手是如何握笔的，唤醒我运动中心的国王，用最小的力气写字。
就像葛吉夫眼神，没有聚焦，更为放松，反而视野更宽广，观察更清晰。
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班车回家路上感觉很疲倦，眼睛干涩。闭上眼睛，感受身体，找到一个最舒服的姿势，让头部、背部、腰部、双臂、双腿、双脚都有很好的支撑…随着车辆行进，很快就睡着了。再一睁开眼，班车即将进站。好像只是一眨眼的功夫，却已经睡了半小时，神清气爽，很满足。
喝水练习，让我对自己有感觉。
持续练习，分辨不同。记得喝水，记得自己。
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