生活中有哪些实用的心理学知识?
1. 人的情绪在晚上最脆弱。夜间时人会从「社会角色」转换到「个人角色」,释放情绪感受,所以晚上会疯狂剁手、想起前任、突发奇想做决定等。
想验证情绪是否正确,教你一个简单小方法:睡一觉起来后,如果还想做这件事情,再去做。这个举动能帮你减少90%的烦恼和不必要的消费。
2. 拥抱是最好的疗伤药。当和好友或爱人拥抱时,你体内会产生催产素,能起到止疼和降压的效果。
3. 巧用【杯子技巧】探测好感度。
通过杯子距离,可测量两个人的内心距离。如果有想更进一步关系的人,就约TA出来喝杯奶茶,在交谈时悄悄缩短两个杯子间的距离,观察对方反应。
如果TA没动,表示你们的关系有加深的机会,若TA马上挪开或拿走,证明他仍对你有戒心,暂时就还是维持现状吧。
4. 人在暴怒瞬间,智商为零。美国情绪管理专家罗纳德博士说过:暴风雨般的愤怒,持续时间往往不超过12秒钟。
可很多人就是栽在了这12秒上。
生气时死死憋住那句不该说却想说的话,等一分钟再开口,能灭绝未来70%的后悔。
5. 大脑天生不爱思考。大脑喜欢看视频>看图>看字,因为文字需要让大脑思考运转,加工消耗才能理解信息。所以写作或展示汇报时,一定要短文+图穿插,降低别人大脑的阅读难度,增加吸收信息量。
6. 找不到东西时,尝试从右往左看。平时我们习惯从左往右搜寻,会自动忽略一些东西,改变方向,可以注意到细节,找到目标物。
7. 男生主动吻女生多为临时起意,女生主动吻男生多为事前谋划。
8. 你的衣服会说话。衣服处于外界和自身之间的交界位置,是人设的延伸,它同时向你自己和他人发送一个信息:你是怎样的一个人。找到合适自己的穿衣风格很重要,建立自己的品牌形象,不要成为千篇一律的网红牌复制品。
9. 任何事开头阻力最大,越后越轻松。要将静止的飞轮滚动,开始得费很大力气,过了临界点,飞轮会越转越快,快到不用力气也能自转。如同我们放长假后的上学/班、想养成一个习惯,刚开始很痛苦,找不到状态,但坚持下去,积累的动能会越来越大,逐渐养成自律习惯。
10. 利用好峰值和终值,是变优秀的超实用秘诀。
峰终定律表明,记忆由两个核心要素决定:第一个是体验最高峰,分为正向和负向(峰值);第二个是结束体验(终值)。
拿高中举例,高中生活虽都是枯燥学习,但我们回想起来的,是成绩进步/重大打击时刻(峰值),和高考完的狂欢夜(终值)。转换成学习,很多人学习只想着好难、不想做(峰值),又逼迫自己学到吐(终值),所以害怕学习。
创造正向两值很简单:
一、学习中穿插最喜欢、擅长的科目/章节,学到快炸时,转换到喜爱科目(峰值)。
二、最满足时结束学习(终值)。村上春树写小说的方法,就是每天写到最嗨时停笔,第二天继续。欲罢不能的感觉,最迷人。
学会创造峰值和终值,你会爱上学习,也会爱上生活中一切事情。
11. 咖啡厅和饭桌是更容易谈判成功的地方。在办公场所,人会以大局为重,坚守谈判原则;而在休闲场所,人会因为进食得到满足感和愉悦感,放下内心戒备,退让协商要求,这也是很多人饭局上谈生意的原因。
12. 抖音正在利用你的天性。
每个人天生就有完成欲,当我们开始做一件事情后,就算受到中断打扰,也会继续完成下去。比如做饭时电话打扰、进入学习状态后的家人打扰、开始工作后的信息干扰。
而抖音视频最多15秒,不能展示完整配乐和视频故事情节,有始无终,给我们戛然而止的感觉,让人想刷都结尾,结果只会刷到上瘾。最好的办法就是及时退出,关掉抖音,狼人可以卸掉,毕竟眼不见心不烦。
13. 情绪不会影响我们的沟通方式。但我们的沟通方式会对情绪产生影响。
14. 收好内心的小99,你在意的事情,别人可能并不在意。我们容易臆想他人过度关注,造成不必要的紧张感,比如:眼线画歪了、衣服没穿好、一个人吃饭丢人,别人随意一撇就觉得在看你,这都是「聚光灯效应」在作崇。人只在意与自己有关的事情,去掉偶像包袱,能让你轻松自在很多。
15. 拖延症的解药:先做5分钟。缺乏动力的时候,告诉自己:行,我就去做5分钟。大多时候你坚持的时间会超过5分钟,即使只做了5分钟,总比没做强。不想起床的时候,也可以在心里倒数5秒:「5、4、3、2、1,起床!」我就用这个办法,克服了赖床习惯。
16. 夸人时,要抓住重点夸才有效果。“你真好看”、“今天这件大衣很适合你,穿上更有气质了”,前者显得敷衍,后者让对方能有被关注的重视感,会对你好感倍增。
17. 环境决定能力。管理学上有个“酒与污水定律”:
把一勺酒放在一桶污水里,得到的是污水;把一勺污水倒进一瓶酒里,得到的还是污水。
这个定律常应用于生活和工作中,告诫我们多接触优秀的人,避免与污水人的相处,会有同化现象。
18.颜色能影响情绪。颜色起诱发情绪作用,当你心情暴躁时,多看看蓝色和绿色,能让你平静下来,不要看黑色、灰色,还有去昏暗的地方,这会让心情更糟糕。
19. 一个人拼命炫耀的往往是自己不能轻易拥有的;拼命遮盖的往往是自己的自卑裂痕。
20. 在双方都来电的情况下,想加深关系,就多曝光在ta面前。人更喜欢熟悉的人和物,比如总买同牌子的物品、同品牌的衣服,因为越常见到,就越有好感和安全感。所以想追一个人,就多聊天、多在ta面前晃悠,多看效应,能日久生情哦!
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