缓解膝盖痛的小方法

大家好，今天分享一个经过我亲身实践，对缓解膝盖疼痛非常有效方法——足弓训练。

我有膝盖痛的毛病，去医院看过医生，说是滑膜炎，主要症状就是长时间走路后膝盖内侧会痛，有时还会肿。这使我不敢跑跳，不敢走远路，也不敢做剧烈运动，对于我这个每天都想运动的人来说无疑是个非常大的限制。

于是我在网上找各种相关资料，看各种视频，期待能找到一个好的方法，根治我不奢望，只求能很好地缓解一下。后来我看到一些视频，是讲膝盖痛的根本原因可能是出在走路姿势不正确，而走路姿势不正确最大的可能就是足弓塌陷，大腿内侧根本就没有发力。我找来各种足弓训练的视频跟练，也在平时走路的时候让大脚趾与二脚趾有抓地的感觉。差不多有半年的时间了，现在我的膝盖痛得到了有效的缓解，起码在连续一周每天快走一个半小时后我的膝盖是没有出现疼痛症状的，这在训练前是不可能的，以前如果这样走上两天膝盖就坚持不住了。

只想把这个我切身体验过的小方法分享给和我有同样困扰的人，希望对大家有所帮助。