自我觉醒

今天提交作业最后一日，对图一直无感，没有特别的图片要发出来。这件事的积极意义是提醒我要练习对图的感知力。

参加年目标课高阶精深版最大的三点收获

1、自我设限减少

上新人版时，易仁永澄老师说：这个世界已经设限很多了，你还要给自己再加限制？新人版本基本不敢写，唯恐被人笑话了去。高阶版本填写领域身份澄清时，一直书写停不下来，第一次能量爆棚。找到一种一切皆有可能的感觉。

2、目标明确，缺少策略

其实2018年12月份已经明确目标。通过易仁永澄老师的成长课知道缺少策略、缺少反思总结，还有自身很多的风险，年目标的实现真的是去掉自己一个又一个的bug.

3、相信的力量刚刚开始

我是一个比较慢的人，一向比较喜欢自我攻击，时间久了，基本待在自己的驱壳不肯出来，一直认为是不擅长交际，其实不是，是不相信自己。

填写表格过程中的3点感受

1.填写领域结构分析的3点时，很认真的在填写。记得前段时间整理旧笔记本时，当时目标写的是要买一套100平方米的房子，如今我家的房子的确是。你不以为然的东西，他会在你的心理生根发芽。你讲得话，潜意识都可以听到。好好培植你的信念，好好讲话，终有一天会看到他的力量。

2.填写迪斯尼策略时，主要变化在价值和风险识别时，价值都是曾经的梦想，风险识别大部分在自我风险上，还要继续填写迪斯尼策略，再一次的细化。

3.填写我和我的榜样，都是曾经给我很多触动的人物。我在和过去的自己连接，不管曾经多么失败，都过去了。不用过去的失败经历做指导，用过去的梦想点燃当下的自己，坚定走到未来。修复一个又一个的思维漏洞。

学了这么久，永澄老师说：有成果要萃取经验。下次拿来用。用什么呢？2张核心工具表：迪斯尼策略和领域身份澄清。用在不同的领域。

1.我上了年目标课程

2.发现我有强大的自我攻击倾向，每天都在自我损耗，和别人关系也会处理不好。尽管我是一个4点钟起床，特别勤奋的人，可是我的信念是错的，一开始就输了。昨天出去买玩具，觉得又犯了一次傻，要进行自我攻击时，告诉自己：停止。问自己：这个过程当中学到了什么？就算想节约时间，在网上查查价格也是可以的，遇到事情不要着急。

究竟应该萃取什么能力呢？

（1）自我觉察启动力（提醒我学习情绪觉察）

（2）反转问题寻找积极意义（填写自我力量表）

（3）通过深呼吸内心平静（呼吸法）

（4）记录下来（反思总结能力）

（5）深挖问题，隐藏在下面的究竟是什么信念（深度思考）

（6）替换信念（反脆弱）

如果按照这样发展下去，想要的逻辑、结构化思维、理解力都会强劲起来。成为一个有智慧的人，活的明白的人。

2019年12月31日回来再看我的目标管理，将会是怎样的一种心情呢？张贴策略和年度期待，当然接下来的时间会一直细化深挖。

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自我觉醒
自我觉醒
自我觉醒
自我觉醒
自我觉醒

特别感谢永澄老师讲的成长类课程，很无私。

朋友已经看到我的变化了，她明年一定回来的。

相对2019年的自己说：我可以、我能行、我笃信。全力以赴达成目标。

结束语：这一年过的很紧张，也很充实。