我的健身

这是今天的步数，每天超过一万步即可。

在健身房，每周两三次，每次呆的时间大约十分钟左右。主要是做扩胸运动，拿两个杠铃，平躺在支撑板上，做三组，每组6-10次推举，每组间隔30–60秒。

做平板推举是最快的形成胸肌的方法。

我自己不喜欢八块腹肌，因此也不想锻炼腹肌。减肥二十天将小肚子上的脂肪去掉了。

现在是保持身材匀称就好。