十一、减肥期间可以只吃豆腐、纳豆这些植物蛋白吗？

动物蛋白的食物也不能少。我们的饮食法提倡的是吃足量蛋白质的减糖饮食法。比如体重50公斤的人，每日必须的蛋白质是65克，如果全部依赖植物蛋白，就相当于4块以上的豆腐或者10盒纳豆。

大豆制品确实富含蛋白质，但也仅仅是肉类或鱼类含量的1/3，所以要补充蛋白质的话，应该多吃肉类和鱼类。

内容来自于《减糖生活》。