第七周作业

本周作业主题是有关考试焦虑。

在这次期末考试之前，我认为孩子对待考试一向是轻松的。因为他一贯自信，无论知识掌握的如何，总是自我感觉良好，即使成绩不理想他也会找各种客观理由，也就是说他是处于不知道自己不行，只知道自己行的盲目自信状态中。

这次期末考试前一天就能明显感觉到他的担心，焦虑和紧张。他会时不时的问一句“你说明天我能考好吗？如果考不好怎么办”？主动要求听梅梅老师讲的考试主题课。

收拾好考试用品，洗漱上床，入睡没有受到影响，很快就睡着了。

第二天要考试了，早早的起床，坐在床上发呆，手捋着枕头边（这是他经常爱做的动作），没有吃早餐就去学校了（这个应该不是单纯的因为考试，这段时间早上都不怎么吃早餐，说不饿）

考试回来反馈说题很简单，听到这些根据我对他的了解，成绩应该达不到他的期待。

其实，我对他的分数呀排名呀并没有过多的强调和看中，他的压力更多的是来自他爸爸，他爸爸是集溺爱与碎碎念于一身的人。他说，“如果这次考不好暑假就没有好日子的过了”，听起来多像“如果考不上好大学我就完了”这样的说辞。

根据我的分析他这次考试过度在乎，担心的原因更多的是来自他对自己的要求（或者说是错误认知）和对自我的清晰认识。

1.我都参加学霸营了，应该考好（不管自己平时执行的怎样）

2.这次复习比要平时用心、用时多，状态也好，如果这样都考不好，是不是说明我没有学习的天赋，我很笨。

3.通过这次在家集中做题复习，查找到了自己知识上的漏洞和其他方面的不足，对知识的掌握程度自己内心有个清晰的认识——不熟练、不精准。

4.要超越别的同学，开学又重新要分班了，要给老师、同学留下一个学霸的好印象。

别看人小，心可不小，过多的把注意力放在学习之外的其他事情上肯定会给自己带来一定压力。

问题出来了肯定要解决，首先就是认知调整。

1.让他自己说说听了梅梅老师的课后，什么是正确的考试观（查漏补缺），影响考试成绩的因素有哪些（知识，情绪和性格），反观自己知识掌握的程度（90%）情绪（明白情绪的作用，会调节）性格（基本能迎难而上，看到难题会思考但易急躁）

2.临阵磨枪，不快也光，它只是光不一定锋利。想成绩好，成为学霸，紧靠短暂的努力够不够？（不够）对，真正优秀的学生一定是长期不懈努力的结果，哪有随随便便的成功，你随便努力几天就超过他们了，岂不是对一直努力的他们有点不公平。

3.说说在你看来什么是暑假里的好日子，什么是不好的日子？考好了，天天玩耍，不用看书学习？还是考不好天天只会看书学习不让你玩耍？都不是。考不好说明我们知识有漏洞，假期赶紧补起来，开学一举逆袭，闪瞎老师同学的眼睛，让他们佩服。考好了，那就说明这段时间的努力是有效的，既然努力这么管用，假期不努力岂不是傻子。就像一个病人明知吃了这个药病就可以好，可他就是不吃，你说傻不傻。

认知调整后，又为他的刺激点，阅读理解题型做了程序:看到阅读理解，我心情平静，想到考前几天我反复练习了这个题型，妈妈也给我讲了做题的方法和策略，此时我更加的自信，带着这份自信和平静我开始做题，首先，我先看题后所给的问题和选项，然后，带着问题去读文章，边读边做标记，对于简单题，一眼就能从文中找出答案的，我马上就把答案写上，对于不能从文中直接找到答案的题，我带着问题继续读，对文章有了整体感知后，我仔细思考，对此，推敲，然后选出最合适的答案或判断。答完所有的问题后我再来复读核对，我为自己的这份认真从容感到开心和自豪。

昨天成绩出来了，数学虽没有达到自己的预期，但整体成绩还不错。搬回了一张“优秀学生”大奖。这可是三个学期都没有的殊荣。（他的最好预估是能得一个进步奖）

趁着他的高兴劲，我又给他聊了聊，自己认为题容易怎么没有做全对？因为考试就如我们平时做题，平时会的题如果都不能做全对，考试也很难能做全对，下一步的目标就是从练习题做全对开始。

因为见不到试卷也没有做更细致深入的分析。