63/70 锻炼意志力
自控力肌肉模式告诉我们，即使是看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力，也能为你的意志力挑战积攒能量。
今天说一说适合自己的那一套自控力肌肉模式对意志力的锻炼。
增强“我不要”的力量：不随便发誓，发誓的话我一直没这个习惯，用不常用的手进行日常运动，我选择了用左手吃饭和开门，刚开始不习惯，但坚持一段时间，只要手指姿势正确，现在也能做到轻松自如。
增强“我想要”的力量：每天做一件事，用来养成习惯或不再找借口，我选择了，臂力棒和杠铃的的力量训练，每组各10个，早午晚各一组，思想上一开始会有偷懒的现象，归根到底是一个坚持问题，世上最难就是坚持二字，说是简单，但做起来确实不容易，努力中。
增强自我监控能力，我选择了游泳，关键在于兴趣而且目前已有一定效果，每一次游泳，监视自己动作是否按教学中操作，遇到困惑时，对照动作的微小处剖析，重复实验，每周都有微小的进步，本周我已有目标和计划。
若想成功，唯有坚持！
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