各位同学们，大家好，这是我的第一次对外分享，非常感谢珍珠姐姐的鼓励，不怕烂开始，只怕不走心的开始，先把背包扔过墙，去坦诚接受自己的不完美、失败、痛苦，接受自己才是走向幸福的第一步，我先做一下自我介绍！
姓名：刘浩群
技能：一级建造师、高工、社群运营、产品、营销
成长故事:在新疆当了两年侦查兵，特勤连，反恐执勤、参与了新疆75执勤；
12年复员进入工地做项目管理，利用一年时间考过了二级建造师，两年时间考过了一级建造师，做了项目经理；
15年底转行和网友合伙做了工程类培训，培训挣到了第一桶金，不用出卖自己太多的时间；
17年开始关注农业农村投资，17年底注册了生活荟酒业公司，现在专注打磨产品，带团队。我是一个不太爱说话，有点内向，不太自信的一个人，同时我也是一个纪律性特别强的人，做事井然有序，有章有法，善于制定计划并且持续践行；
我是一个对未来充满幻想的人，更好的产品、更好的生活、更好的世界都会唤起我对我对未来的憧憬，都会给我灵感和动力；我是一个信仰特别坚定的人，在部队信仰信忠诚于党、热爱人民、报效国家、献身使命、崇尚荣誉的核心价值观，大家不要笑，每次特别累的时候、特别苦的时候、执行任务的时候，都是内心的信仰支持这我打破极限、继续坚持、做的更好，回到社会，我也信奉老老实实做人、踏踏实实做事的朴素道理，我信仰自己要给别人提供价值，我信仰自己要去追求幸福和精彩，这些经久不变的价值观形成了我现在明确的生活目标；
因为我的不太自信、我更愿意给别人合作和分享自己的利益，也使我更愿意去开放、融合、共享；
我的内向使我更专注自己内心的想法，让善意、执念推着自己往前，因此我更愿意听从内心的安排，专注做点东西，至少对得起光阴岁月；
因为我的不爱说话，但是我也想传递我的想法和梦想，所以我持续的开始写作，我很渺小，但是我在持续的践行，我的成长很慢，但是我在享受这个过程，未来充满这不确定，但是我更专注确定不变的东西，专注内心的想法和追求，我不去追逐成功，享受当下就是幸福和精彩！
我今天给大家分享的主题是如何获得持久的幸福力，这个题目非常的大和空，我自己思考了两天才开始下笔，为什么会分享这个题目那？因为我自己也经常被一些问题困惑着,如我自己应该做什么？怎么去打造自己的个人品牌或者商业品牌？驱动这自己每天工作的那个动力是什么？自己为什么会疲惫不堪，那么累，为什么总是感觉时间不够用？每个决策都可能是生死抉择，怎么去保持专注、怎么去应对决策背后的压力；为什么挣到了钱身体却不如以前好了？专注的投入到自己的工作、思维难以停下来，自己很累，也忽略了家庭生活，所有的努力并没有让自己更幸福，反而会有焦虑和疲惫，是哪里出现了问题，我到底追求的是什么？
我想了很久我把幸福感和精彩当作了我的追求，幸福感是衡量我以后人生的唯一标准，是所有目标的终极目的！
我分享一下我做的一些小尝试，我分享的第一个关键词是健康，我把健康作为了我追求幸福的基石，我去研究了健康，怎么才能更长寿，人的寿命大概有25%是由基因决定的，但是有75%是由自己的日常生活方式决定的。那么什么是好的生活方式呢？
我总结了四句话：
第一，天天要活动；第二，饮食要节制；
第三，日日有盼头；第四，生活不孤单。
天天要活动；天天要活动的理解是要天天运动和适当的休息，我现在每天晚上会去健身房，全身心的去放松一个小时，我发现休息之后自己的工作效率更高了，也更有持续性，身体好，我们才能更容易去幸福，毕竟如果生病肯定不会幸福；
饮食要节制；我跟着田雪老师开始践行211饮食法，按照食谱，每天给自己做饭，我发现做饭自己比在外边吃的更好，更舒服，家庭的关系也变得更好，好好吃饭，享受美食也是一种美好的生活方式，活在当下，享受当下的美好，我的心情会更好，我觉得会更有创造力，更能应对生活的压力。
日日有盼头；
这个我的理解是目的，从每日的生活中寻找意义，如果我们把工作看作是事业的话，你就会获得很大激励，并通过提高自身技能实现升职、加薪；而如果你把工作看作是一项使命的话，你的灵魂就会全心全意投入工作中，从而提高创造力、工作产出、工作参与度、工作积极性，走向人生巅峰、实现自我超越。
为什么我做酒我酒可以一直有动力去做这个事情，因为他是我想喜欢做的，我想做的，想做研究的，做这个事情不需要外力的去推动，更好的产品、更好的生活都可以给我灵感和动力。如果大家做事没有动力，就要给自己的工作赋予意义感，全情的投入.
生活不孤单。
我的理解是关系,我们从幸福去构建我们的成功，就少不了要去构建我们的团队和领导力和关系，现代的组织已经形成扁平化层级结构，每个层级都有领导者，各个层级需要通力合作，才能推动组织成功！
如何搞定关系，以前的社会组织形态更多的是通过权利和影响力来构建关系和领导，现在我们更多的是通过积极性和真实性来构建关系，通过提高自己和团队的心理安全度来构建自己的关系，怎么去做呢，我分享一些技巧；
承认错误，汲取教训，我们要承认低落的情绪不足为奇，司空见惯，我们应该坦诚自己碰到的困难和犯下的错误；
塑造好奇心，拓展认知，我们更应该发现问题、勇于提出问题，不懂就问；
复盘失败案例，增加工作积极性，鼓励其他的团队成员讨论并复盘失败案例，通过提问分析原因，创造互相学习的氛围，鼓励大家坦诚相待、自由提问；
关注、奖励学习的过程，团队要鼓励成员要学会享受持续学习、探索新知的过程。成功应该是持续学习产生的一种衍生品，而不是必须品。
平衡自己的情绪，怎么平衡控制自己的情绪呢？我们首先要去学会接受自己、接受失败，失败会带来痛苦，但是痛苦有两个层次，第一层，失败本身带来的痛苦情绪；第二层，当我们拒绝承认失败时感到的痛苦，第一层痛苦无法避免，既然无法避免我们就坦然接受，如果我们能够接受失败的事实，我们可能痛苦一会儿，但会很快恢复，而我们学到的经验，将使我们在未来做得更好。
我们上边分享的一些技巧目的是提高自己的心理安全度，提高团队的心理安全度，只有允许自己失败，允许自己痛哭，我们才能更好的追求幸福和生活；
上边我从四个方便说了关于健康长寿的四个方便，但是生活中健康还有一个最大的问题是压力，大家的第一反应肯定是怎么消除压力，其实这是错误的，我们要重新认识压力，通过休息接纳压力以达到精力最充沛的状态，压力是我们成长的催化剂，可以激发我们创造出更多东西，比如007的交作业就是一个适当的压力；怎么去应对压力我们分享几个技巧；
1.简化。活动的数量影响质量，你应该给自己一点时间充裕度，保证每天有1-2个小时专注的做一件事情。减少同时做多件事的情况；——少做，而不是多做——；我的做法是把自己的生活中的事情进行简化，尽量的减少和少数，尽量不同是做多件事情，尽量一件事情一次性做完，比如我一般写作一篇文章需要4个小时左右，我就会安排效率的最高的一个上午来做，其他的任何事情都不做，一次性给他做完；
2.休息。压力的大小不是问题，问题是你承受压力却从不休息。
我们要适当的休息，我们需要花更多的时间去休息、去娱乐，哪怕你就是什么都不做也是一种放松。我们要尊重自然界法则，就像老子所说“道法自然”。
3.重新定义压力。不要嘴上说，而是真的从观念上认为压力是个好东西。
一般人会告诉你，压力会使你健康受损，所以我们要消除压力。但是，那些最优秀的人却告诉你，压力是好事，我们应该学会接纳压力，前提是花一点点时间去休息，有助于元气归来、精力充沛。
我的第二次创业一方面是要去实现自我，一方面也是要给自己适当的压力，去促进自己更好的成长，变得更好的自己；
我分享的第二个关键词是向最佳的自己学习；
大家可能说向自己学习会不会在自恋了，为什么不想优秀的人学习呢？其实我的意思是我们要向优秀的人学习，但是我们最终的目的是修正自己，向最佳的自己学习就是接受自己，了解自己的优势和爱好、擅长和激情，通过吸取自己过去的经验来激励自己现在做的更好，继而使你工作更有激情、创造辉煌的未来；
那我分析一下我自己，我用三件事来分析我是如何向自己学习的；我先通过分析的三件事找到自己的优点，以后继续的强化自己的优点和擅长的；
我在在新疆当了两年侦查兵，特勤连，反恐执勤、参与了新疆75执勤；我的身体素质属于一般的，因为当兵的时候是大学毕业一年之后去的，一方面是年龄的因素，一方面自己的身体素质本来就一般，而我们连队是靠身体素质吃饭的，体能、身体素质是第一位的，我们连队每年新兵是有淘汰机制的，在这两年的当兵生活中支持自己坚持下来，并且做到自己能做的最好，是信仰，是自己向当一个好兵的梦想；我们连队每年考核全团考核的项目我们连队可以拿到70%以上的第一，哪怕是队列也是全团每次第一，在这个过程强化了自己三个方面，第一是纪律、第二是信仰、第三是相信自己可以成功、敢于去拼搏；
2、12年复员进入工地做项目管理，利用一年时间考过了二级建造师，两年时间考过了一级建造师，做了项目经理；考证的难度是挺大的，在工地的时间根本就不充足，我考证的时候每年有300多万考生报名的，二建的通过率仅有15%左右，一建仅有5%左右，难度还是有的，我是怎么坚持持续的学习三年的呢？第一、我盲目的相信我可以考过；第二、制定学习计划和任务，每天不管工作多忙，必须完成自己的学习任务；第三、专注，眼里便就这一个目标，无论如何必须完成，拿出来当兵的气势；
在这个过程继续强化了自己的优点，纪律、坚定的信念、专注；
15年底转行和网友合伙做了工程类培训，培训挣到了第一桶金，不用出卖自己太多的时间；转行做培训我找的合作人有两个是网友，自己考试的时候认识的网友，包括做的过程中，和不认识的人合作的也挺好，这个优点就时善于和不同的人合作；
我自己现在每天做的事情有、培训的社群的运营、生活荟酒业的营销工作、写作（写作是为了沟通内部和外部）、学习（更好的做事）、直播（在练习演讲、宣传自己，很多人一起去演讲不擅长，自己通过电脑直播还可以）、游泳、健身房、跑步，这就是我在做的事情；
我准备继续加强自己的学习、思维、专注、纪律、前瞻、合作（亲和、包容、交往、和谐、体谅）、信仰（责任、公平）一些的优势，继续打磨自己的思维和写作和发挥（构建合作的优势）去为了自己的信仰去做一些事情；
怎么向自己学习、深挖自己的优势和擅长，找到自己喜欢多的事情，给大家一个小技巧，大家可以这样思考一下；
问大家两个问题：
第一，你的优势是什么？你擅长做什么？
第二，你的优势源自于哪里？你做什么事情最有激情？
我们要找到自己的优势擅长和喜欢的、有激情的交叉区域，每天花费3%-5%的时间在交叉的区域做事情，构建自己的幸福了和领导力；
我分享的第三个关键词是如何保持专注；
1.心有猛虎，细嗅蔷薇
“我们都知道，生活中最美好的时刻就是自己完全被某件事吸引住了，连手机都想不起来看，如果我们在这一刻全情投入、全心全意去关心某件事，焦虑便会褪去。”
——雷·达里奥，桥水基金创始人，2018年最火爆领导力图书《原则》作者
提高专注度的第一个方法是用心体会工作和生活中的细微小事，于平凡中感受非凡。这非常有助于我们营造和谐健康的组织环境。
你是否有过这种困惑呢？相比于我们的祖辈、父辈，我们比他们富有多了，我们的物质生活比他们丰富多了。但是为什么我们却感到更焦虑、更抑郁、更不快乐、更不幸福呢？
虽然我们的财富在增加，但是我们却越来越不幸福。我们也许参加过盛宴，也许行走过异国他乡，也许拥有最风趣、最美丽的爱人，也许拥有最精致、最温馨的家。
但所有的这一切，如果我们不能全身心地投入其中、如果我们对这些美好缺少关注、如果我们有太多繁杂心思，那么，我们就会觉得眼前这一切美好的事物都是索然无趣、乏善可陈的。
最简单的生活乐趣——吃一块新鲜烘烤的面包,欣赏一件艺术品,与爱人共度的时光——只要我们全神贯注，感受都会无比丰富。
获取满足感的根源在于我们的内在，在于我们的念头，而不是靠不断追求全新的外在事物来寻求满足感。
2.正念冥想，活在当下
“我每天都在做冥想，这是一个很明智的投资。做冥想是我成功的最重要因素，他给我带来创造力和开放的思维，使我头脑更加清醒，使我处事更加平静。”
——雷·达里奥，桥水基金创始人，2018年最火爆领导力图书《原则》作者
提高专注度的第二个方法是冥想。从积极心理学角度，人对幸福的感知来源于对财富、成功的外部追求与用正念去探寻生活的目标、心无旁骛做事的内部追求。冥想正是积极心理学内部追求的最主要表现形式，有助于提升正念、保持做事专注度，继而工作效率、工作满意度。
小结
我分享了三个关键词、健康，向自己学习、专注；
健康我们可以天天要运动、饮食要节制开始，可以去报名健身房，可以开始自己去尝试做饭，去做一些小的改变；寻找工作的目的性，从每日的生活中寻找意义；用真实性和积极性去构建自己的关系，积极性我们可以理解为积极的情绪，真实性我们可以理解为指出缺点和错误，承认缺点和错误，提高自己的心理安全度；
向自己学习，我们可以理解为深挖自己的优势，发挥自己的优势和激情以达到最佳表现，不断的修正自己，我们可以从自己过去的经验中找到自己的优点，去进一步的强化自己的优点；
最后一个关键词专注，专注才能更容易体会生活的幸福感，希望大家都能乐享生活、活在当下；一方面我们要明确的目标、专注目标；另一个方面，我们也要活在当下；要同时做到这两点，我们需要发现目标背后的真实的意义，需要解放自我、活在当下，去实现终极目标。
谢谢大家！再次感谢珍珠姐姐的鼓励和支持！
我想从幸福开始构建自己，从好好吃饭开始，好好锻炼开始，从找到工作的意义开始，从提高自己的心理安全度，做更真实、更积极的自己开始，从向自己学习、修正自己开始，从找到自己的优势和有激情做的事情重合的部分开始，从重合的区域去构建自己的个人品牌、商业使命开始，从每日的生活找到意义开始，去专注的做事，专注的享受生活的美好开始，从学习最新创业案例的、思维模型、底层商业逻辑开始，去和自己的企业一起成长，希望未来7年后可以用自己的案例来影响别人，正确的做事、正确的生活、正确的获得幸福力！
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