《长寿就这么简单》一书中甩掉肥胖症的最佳方案

补——甩掉肥胖症的最佳方案

随着生活水平的提高，许多人出现了肥胖的迹象，如果人体内脂肪积聚过多，体重超过标准体重的20%以上，就称为肥胖症。

肥胖之人脂肪多，就像穿了一件“大皮袄”，不容易散热，夏天多汗容易中暑和长痱子；由于体重增加，足弓消失，容易成为扁平足，虽然走路不多，也容易出现腰酸、腿痛、脚掌和脚后跟痛等症状。

很多胖人用节食来减肥，这也不吃，那也不吃，他们在活动后还很容易出现心慌、气短、疲乏、多汗，所以人们常常用“虚胖”来形容胖。

其实胖人的虚只能用补来解决。

有句话叫“血虚怕冷，气虚怕饿”。血少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，总想着吃。

对这种食欲旺盛的情况，最好的方法就是补气。常用十几片黄芪泡水喝，每晚少吃饭，用10颗桂圆、10枚红枣煮水喝，红枣和桂圆可补气血。另外，平时要多吃海虾，这也是补气、补肾最好的方法。把气补足后，就会发现饭量能很好地控制了，不会老是觉得饿了。坚持一段时间，体重就会逐渐下降。

对于那些吃得少，也不容易饿的胖人来说，发胖是因为血虚，平时要多吃鳝鱼、黑米糊糊、海虾，同时再多吃牛肉，自然就会有劲。气血补足了，赘肉自然就消失了。