1/90:今早5点58分开始跑步，买了半年多的装备终于派上用场。天还是黑的，下小雨。全程跑一段、走一段，跑完腿已经开始发酸，昨天跟大部队跑时没觉得累，怎么今天自己跑就这么辛苦？真正的烂的开始，不过值得庆幸的是今天一百块的红包还留在我自己的口袋里！祝群友圣诞节平安夜快乐！(2018.12.24)
第一天
全副武装
不知未来何许
2/90:今天不下雨，公园内晨跑的人就多起来了。腿还是痛，没有昨天那么严重了。依然走跑结合，开始注重训练脚尖先着地，缩小步幅，会感觉轻松。没能力一公里全部跑，就努力训练在一公里内连续跑的比例逐步扩大，为防止自己偷懒，给自己设定参照物，只有到达参照物才允许走，效果不错。忍不住给群内朋友分享，如路遇警察叔叔查车，千万别跟他对眼，除非他来敲你车门，你看他，他就会视为你心虚，昨晚我第一次独自开车上路，就有幸吹气。侥幸心理不可有！祝各位圣诞节快乐！(2018.12.25)
3/90:今天比昨天早起20分钟，腿痛腿酸现象比昨天轻了很多，跑进公园不久就听到跑友的手机报数据：已经跑步20公里，每公里平均6分多(没记住准确数字)，这位哥是什么时间开始跑的呢？跑到第三圈时又听到另一位跑友的手机报数据：你已经跑步10公里，平均每公里速度5分多，对比下自己的数字，清晰的知道，我的提升空间还有很大很大！我们在南国的冬日里晨跑都是穿短衫短裤，突然想到要是在北方的老家，我还有没有勇气这么早爬起来喝着寒风去跑步呢？现在够幸福了！每天进步一点点，给自己定了个小目标，再读稻盛和夫的<活法>。(2018.12.26)
4/90:半夜三点多被恶梦惊醒，再也睡不着，就把昨天遗留的一项工作拿出来做，结果引来母校18级小师妹喊叔叔，被她喊老了，再也睡不着。所以就好五点就起床去运动了，刚下楼冷风吹来，寒意逼人，寒潮果然来了，庆幸昨晚把冬天可穿的运动服买到了！跑到公园门口，刚好与一位小姐姐从里面出来，感叹多早都有人锻炼在前面呀！运动中，感觉别的跑友步履轻盈，节奏感强，而我沉重而杂乱，强迫自己步幅放慢，抬头停胸，目示前方，希望尽快练会基本的跑步姿势。总算把总成绩跑进了40分钟，也算是一个节点!回到家，先把新买的运动服洗了，然后去洗澡，再然后睡了个回笼觉，起来吃早餐，晒衣服，从从容容去上班。早起真是好呀！（2018.12.27）
5/90:我为了防止起不来，设置了多大5个闹钟，今天发挥了作用。早晨五点睁眼打卡，本想躺床上反思下昨天的得失，结果马上又昏睡过去，直到第二个闹钟5.40再次响起。知道寒潮袭来，我是穿着长衣长裤下楼的，下楼一瞬冷风拂面，凉意叠生。跑到公园里发现好多人、哪怕是老人家仍是短衣短裤，他们身体棒呀！腿部的痛疼感已到轻微级，慢慢跑完，因为今天起晚了，回到宿舍，我只有排队最后一个洗澡，吃早餐，然后散着步上班去。到达办公室的时间是8:10,比昨天早到十分钟，从容的感觉真好！(2018.12.28)
6/90：昨晚十一点后因为和朋友交流事情，加上大学群一下冒出四五个年级联络人，刺激了兴奋劲，所以没有实现23点入睡的目标，直到0点30左右才睡去，所以今早起床也就成了困难户，直到六点才去跑步，看来有必要在晚上11点到次日5点之间采用断网的方法，强迫自己早睡早起习惯的养成。因为跑步去得晚，所以结束跑步后天已经亮了，也看到一群大爷大妈在运动器械上热火朝天的运动，运动运动挺好！(2018.12.29)
7/90:今天的成绩每公里均跑进八分钟以内，除了体能储备的原因之外，还有今天是六点四十，天完全亮了才跑的，原来能看清路对跑速挺有帮助呀！今天是启动跑步一来的第一节假日，虽然依然是五点多就醒来，但是惰性让我赖在床上不愿意爬起来，想想以前逢周末凌晨睡、次日临近中午起的日子在相当长的时间内也许与我无缘了，忍不住用赖床的仪式来做告别。今天跑步过程中走的比重进一步降低，我是在跑完第三公里的时候给自己订的每公里都跑进八分钟以内的小目标的，因为前三公里出乎我意料的全跑进了八分以内。把大目标分解成一个个小目标，可以帮助我更好成长。(2018.12.30)
8/90:今天培训完回到住处，第一件事是量体重，体重值较跑步启动前有了明显的下降，超出了我的预期，这是在跑步和换食双重作用下的结果。把一个大目标分解成若干可实现的小目标经实践检验是可用的方法论。为什么锻炼要选择九十天，普及个小知识，因为身体的记忆周期是90天，也就是我们如要改变体重，只有坚持90天才能有效。90天之后我的体重会是多少，我憧憬满满！再过两个小时，我们就要跨过2018，迈进2019了，在此临界时刻，衷心感谢大家的陪伴，祝大家新年快乐！（2018.12.31）
9/90:今天是2019年第一天，也是90天荐行的十分之一的关口，早会比预计时间晚了20分钟，原定八点去爬公园的计划因为惰性推迟到九点才行动，试图用小跑的方式等山丘，尝试了一百米左右，太费力，就放弃了。因为这九十天的目标是坚持，是储能，而不是为了拼速度，一切以目标为出发点，不强求快，但强求久。惰性在我身上一直存在，战胜惰性天地宽，就把战胜惰性作为自己2019年不设指标的目标吧！(2019.01.01)
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